Terapia fizică pentru o fractură de metacarpă

O fractură a celui de-al 5-lea os metacarpal apare de obicei prin lovirea unui obiect dur cu un pumn închis, conform site-ului 5th Fracture Metacarpal, câștigând porecla "fractura boxerului". Sportivii care își folosesc mâinile sunt expuși unui risc ridicat de rupere a acestui os lung, subțire, dar această fractură are loc frecvent atunci când o persoană dă un pumn cu un pumn. Reparația implică adesea imobilizarea mâinii dvs. și este posibil să aveți nevoie chiar de intervenții chirurgicale. Medicul vă va recomanda să începeți tratamentul fizic de îndată ce vă îndepărtează castul.

Cel de-al cincilea os metacarpal conectează degetul mic la încheietura mâinii (Imagine: Ming Onn Boey / iStock / Getty Images)

recomandări

Medicul vă va spune când să începeți terapia fizică și să sugerați exerciții specifice. Nu începeți nici un program de terapie fizică până când medicul dumneavoastră a stabilit că oasele dumneavoastră s-au vindecat suficient pentru a rezista stresului exercitării. Medicul vă va recomanda exerciții specifice în momente diferite în timpul recuperării, în funcție de severitatea și localizarea fracturii metacarpiale.

Exerciții de întindere

Începeți exercițiile de întindere imediat ce medicul vă îndepărtează castul. Exercițiile de întindere măresc gama de mișcări în mâini și degete. Executați aceste exerciții de întindere de câteva ori pe zi pentru a reduce durerea și rigiditatea și funcția de revenire. Pentru cele mai bune rezultate, faceți toate exercițiile în trei seturi de zece. Repetați aceste exerciții de mai multe ori pe zi pentru a reduce durerea și rigiditatea.

Efectuați exercițiul de flexie prin îndoirea încheieturii mâinii înainte și menținând timp de cinci secunde. Îndoiți încheietura mâinii înapoi și țineți-o timp de cinci secunde pentru a efectua exercițiul de extensie. În cele din urmă, mișcați ușor partea din încheietură a mâinii într-o mișcare de strângere a mâinii, ținând mâna timp de cinci secunde la fiecare capăt.

Consolidarea exercițiilor

Puteti incepe exercitiile de intarire atunci cand exercitiile de stretching sunt aproape nedureroase, potrivit Summit Medical Group. Efectuați exerciții, cum ar fi întinderea opoziției, de mai multe ori pe zi pentru a crește puterea de prindere și agilitatea degetului. Opțiunea de opoziție începe cu mâna pe o masă, cu palma în sus. Atingeți vârful degetului mic cu degetul mare. Țineți fiecare poziție timp de șase secunde. Repetați de zece ori.

Exerciții de rezistență

Unele exerciții de terapie fizică includ formare de rezistență pentru a vă întări mâna. Exercițiile de exerciții încep cu mâna pe o masă, cu palma în sus, în timp ce țineți o cutie goală. Flexi încheietura mâinii încet, ridicând recipientul spre tavan. Creșteți treptat greutatea canistrelor pe măsură ce încheietura mâinii crește puterea.

Prin apucarea unei mingi de cauciuc crește rezistența generală a mâinii după fractura a 5-a metacarpală. Măriți puterea degetului prin împachetarea unei benzi mari de cauciuc în jurul degetului și degetelor. Deschideți degetele pentru a întinde banda de cauciuc. Aceste exerciții de întărire reduc durerea și recuperarea rapidă.