Terapia fizică pentru o gleznă întreruptă

Oasele sparte vă afectează capacitatea de a efectua activități zilnice, de obicei necesitând între 4 și 6 săptămâni de imobilizare pe măsură ce se vindecă. O gleznă spartă poate fi deosebit de frustrant deoarece afectează și abilitatea dumneavoastră de a merge. Odată ce osul sa vindecat, este posibil să aveți nevoie de terapie fizică pentru a îmbunătăți mișcarea și forța în gleznă, precum și capacitatea dumneavoastră de a mers și a echilibra. Terapia fizică poate dura câteva luni, în funcție de nivelul de activitate înainte de vătămare.

Un terapeut fizic lucrează pe glezna unei femei. (Imagine: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Gama de mișcare

Mișcarea gleznelor și a piciorului va fi probabil limitată după ce osul tău a fost vindecat - mai ales dacă purtați o castă sau o bretele. Exercițiile de exerciții fizice sunt efectuate în terapia fizică pentru a îmbunătăți mișcarea gleznei în toate direcțiile. Aceste exerciții includ adesea ridicarea piciorului în sus spre tavan, îndreptarea piciorului spre pământ și înclinarea piciorului de la o parte la alta. De asemenea, puteți efectua cercuri de gleznă în ambele direcții sau puteți scrie alfabetul în aer cu piciorul. Exercițiile de exerciții fizice încep de obicei între 6 și 8 săptămâni după vătămarea corporală.

consolidarea

Mușchii din gleznă și picior își pierd puterea în timp ce osul tău este vindecat. Exercițiile de întărire sunt efectuate în terapia fizică, de obicei nu mai devreme de 8 săptămâni după rănire. Trupurile elastice de exerciții pot fi înclinate peste picior în unghiuri diferite pentru a întări mișcările în toate direcțiile - îndoirea gleznei în sus și în jos și rotirea laterală. Se pot utiliza benzi mai puternice, pe măsură ce puterea se îmbunătățește. De asemenea, puteți efectua exerciții de întărire a piciorului, cum ar fi ridicarea de marmură sau scrutarea unui prosop cu degetele de la picioare. Viteza creste - creste in mod repetat pe degetele de la picioare in timp ce stati - ajuta la intarirea muschilor care misca corpul inainte cand umbli.

Activități de echilibrare

Oasele gleznei rupte afectează de multe ori echilibrul și capacitatea de a merge în mod normal. S-ar putea să fi fost folosind cârje sau mersul cu o bretele pe picior pentru o perioadă de timp în timp ce glezna dvs. a fost de vindecare. Terapistul fizic ar putea să vă facă să efectuați activități cum ar fi așezarea pe o suprafață neuniformă sau în picioare pe un picior pentru a vă îmbunătăți echilibrul. Alte activități de echilibru includ mersul pe tocuri și degetele de la picioare, și în picioare cu un singur picior în fața celuilalt. Exerciții de echilibru mai dificile, cum ar fi exercițiile specifice sportului și coarda de sărituri, ar putea fi, de asemenea, incluse dacă medicul dumneavoastră v-a vă despărțit de aceste activități.

Alte tratamente

Terapia fizică după o gleznă spartă poate include tratamente de ameliorare a durerii, cum ar fi căldură, gheață, stimulare electrică, masaj sau ultrasunete - folosind valuri sonore pentru a încălzi țesuturile mai adânci. Terapistul dvs. poate, de asemenea, să vă întinde glezna pentru a scădea etanșeitatea muschilor din jurul gleznei și a ligamentelor care țin oasele împreună. Cu toate acestea, potrivit unui studiu publicat in martie 2010 de catre "The Journal of Manual & Manipulative Therapy", tratamentul care se concentreaza pe un program de exercitii progresive ofera cele mai bune rezultate dupa fractura gleznei.