Exerciții de terapie fizică pentru leziuni brahiale de plex

O leziune a plexului brahial este o leziune a nervilor care se deplasează de la gât până la brațe, conform sistemului de sănătate al Universității din Michigan. Nervii legați de măduva spinării, care vă permit mișcările și mișcările membrelor, să se numească nervi periferici. Aceste nervuri periferice alcătuiesc plexul brahial. Exercitarea poate ajuta la întărirea și reabilitarea leziunii plexului brahial. Trebuie să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un program de exerciții pentru a vă reabilita leziunea plexului brahial.

Gât întins

Institutul Nicholas de Medicină Sportivă și Traumatism Atletic (NISMAT) recomandă întinderea spatelui gâtului. Dacă aveți o leziune plexului brahial, trebuie să vă puteți recupera gama completă de mișcare în gât. Dacă nu vă puteți mișca gâtul de la o parte la alta, arătați-vă peste umăr și extindeți-vă capul înapoi, poate duce la un gât cronic crâncen. Un gât rigid trebuie rezolvat înainte de a reveni la orice activități fizice. Acest exercițiu ar trebui să fie completat așezat și sprijinit de un zid. Utilizați brațul pe lateral cu leziunea plexului brahial. Întoarceți-vă capul departe de partea cu durerea și strâmtorarea. Păstrați-vă mâna (pe partea rănită) din spatele capului pentru a ajuta la stabilizare. Respiră adânc. Ar trebui să exhaleți încet în timp ce vă îndoiți genunchii, ținându-vă cotul în perete. Țineți această poziție timp de 30 de secunde. Repetați pentru un set de 10 repetări zilnic.

Umărul ridică din umeri

Un umăr din umeri poate fi completat în picioare sau așezat. Ar trebui să stați sau să vă așezați cu capul drept și bărbia ridicată ușor. Potrivit Summit Medical Group, ridicați din umeri umerii într-o mișcare ascendentă. Ar trebui să țineți umerii cât mai înalți, timp de trei secunde. Relaxați-vă și repetați acest exercițiu pentru un set de 10 repetări.

Răpirea umărului

Summit Medical Group recomandă să stați în picioare sau să stați astfel încât să aveți suficient spațiu pentru a vă extinde pe deplin brațele. Stați sau ridicați-vă în picioare, cu brațele la o parte. Inspirați și expirați. În timp ce expirați, ridicați-vă brațele direct de pe părțile laterale. Țineți brațele ridicate până când mâinile dvs. ajung spre tavan. Armele ar trebui să fie situate direct deasupra umerilor. Țineți această poziție timp de aproximativ cinci secunde. Trebuie să repetați acest exercițiu de 10 ori.

Exerciții izometrice

Programul Brahial Plexus al Sistemului de Sănătate al Universității Michigan indică faptul că exercițiile izometrice pot ajuta la formarea musculaturii gâtului, ceea ce va ajuta la reabilitarea leziunii plexului brahial. Ar trebui să utilizați partea de palmă a mâinii pentru a oferi rezistență în timpul efectuării acestor exerciții. Aplicând ușor rezistență, mutați capul în față, în spate și în lateral. Ar trebui să împingeți în direcția rezistenței. Țineți fiecare poziție timp de 15 secunde. Completați trei seturi pentru fiecare poziție.