Căile naturale de creștere a circulației sângelui

Creșterea eficienței și eficienței circulației sângelui prin organismul promovează un sistem cardiovascular puternic, sănătos. Sistemul cardiovascular - numit și sistemul circulator - constă din inimă, sânge și rețele complexe de vase de sânge numite artere, vene și capilare. Sistemul circulator transportă sânge, substanțe nutritive și oxigen prin organism și îndepărtează anumite produse reziduale. Căile naturale de creștere a circulației sanguine implică, de obicei, modificări ale stilului de viață care au fost aprobate de un medic specialist.

Scăderea circulației sângelui. (Imagine: Imagini Brand X / Stockbyte / Getty Images)

Nu mai multe puncte

Renunțe la fumat. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Fumul de țigară dăunează inimii și crește riscul bolilor cardiovasculare. Chiar și fumul de respirație secundar poate slăbi capacitatea inimii de a pompa sânge prin sistemul circulator. Ghidul American Heart Association pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare arată că un stil de viață mai sănătos duce la reducerea bolilor cardiovasculare și îmbunătățirea circulației sanguine. Nu fumați - sau renunțați dacă faceți - face parte dintr-un stil de viață mai sănătos.

Misca-te

Exercitii aerobice. (Imagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Un stil de viață sedentar în care sunt cheltuite mai puțin de 30 de minute pe zi, fiind activ fizic, contribuie la un risc crescut de boli cardiovasculare și la scăderea eficienței în sistemul circulator al organismului. Exercitiile aerobice cresc circulatia sangelui crescand ritmul cardiac, ceea ce face ca inima sa circule mai repede sangele. Mersul pe jos în mod regulat pentru exerciții întărește inima, permițând circulația sângelui mai rapidă a mușchilor și îmbunătățirea circulației în vasele de sânge mici.

O dietă sănătoasă

Mâncați mese sănătoase. (Imagine: George Doyle / Valueline / Getty Images)

Consumul zilnic de apă vă ajută să mențineți un volum normal de sânge, care este necesar pentru o circulație bună. În plus față de hidratarea adecvată, o dietă echilibrată de fructe, legume și cereale integrale susține sănătatea dumneavoastră cardiovasculară prin menținerea muschilor inimii puternici și funcționând în mod normal. O dietă sănătoasă vă diminuează, de asemenea, riscul de colesterol ridicat și depozite grase care se formează în vasele de sânge, ceea ce poate slăbi inima și poate afecta circulația.

În cazul în care se potrivește de pantofi

Păstrați pantofii în vrac și confortabil. (Imagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Pantofii și cizmele care nu se potrivesc pot scădea circulația sângelui prin comprimarea degetelor de la picioare, a picioarelor și a gleznelor. Aceasta creează presiune care lovițează vasele de sânge și interferează cu circulația normală. Pantofii care nu se încadrează în mod corespunzător pot provoca, de asemenea, umflarea picioarelor și a picioarelor care intervin în continuare cu sângele circulant. Pantofii care se potrivesc corect vor ajuta la cresterea circulatiei sanguine si pot reduce riscul unor probleme viitoare de circulatie.