Modalitati naturale de crestere a inositolului in organism

Inositolul, cunoscut sub numele de vitamina B8, nu este o adevărată vitamină, deoarece organismul uman are capacitatea de a produce cantități mici de acest compus pe cont propriu. Indiferent de acest fapt, inositolul este esențial pentru membranele celulare sănătoase și pentru a susține substanțele chimice de mesager în întregul corp. De asemenea, este uneori utilă în ameliorarea leziunilor nervoase din diferite procese ale bolii, cum ar fi diabetul. Cea mai bună modalitate de a crește nivelul inositolului în organism este prin dietă.

fundal

Inositolul este un membru solubil în apă al complexului B. Există o concentrație ridicată a acestui compus în creier, stomac, rinichi, splină, ficat și inimă. Inositolul are un agent usor anti-anxietate; menține părul sănătos și controlează nivelul colesterolului din sânge.

Cele mai bune surse alimentare

Cele mai bune surse alimentare de inozitol pot fi găsite în granule de lecitină, inimă de vită, ficat deshidratat, germeni de grâu, ulei de lecitină, ficat, orez brun, cereale, fructe citrice, nuci, melasă, legume frunze verzi, pâine integrală și făină de soia. Inositolul se găsește, de asemenea, în cereale și legume într-o formă cunoscută sub numele de acid fitic, care este o combinație de inozitol și fosfor. Acest compus este, de asemenea, o componentă majoră a lecitinei.

Utilizări terapeutice

O persoană poate dori să-și mărească nivelele dietetice de inozitol pentru a reduce nivelul de colesterol din sânge sau pentru a restabili părul sănătos. Când se iau cu vitamina E, inositolul a demonstrat că ușurează afectarea nervilor, care este adesea rezultatul diabetului. Acest compus a fost, de asemenea, identificat ca un agent anti-anxietate și în tratarea iritabilității. A demonstrat promisiunea în tratarea schizofreniei. Dacă una dintre aceste condiții este de interes pentru dvs., consultați un medic de îngrijire a sănătății cu privire la riscurile versus beneficiile utilizării suplimentelor de inozitol.

Deficiență sau toxicitate

Potrivit FDA, nu s-au observat simptome specifice de deficiență sau toxicitate a inozitolului. Cu toate acestea, atunci când este prezentă sub formă de acid fitic, poate opri anumite minerale din organism să funcționeze eficient. Inositolul nu a arătat niciodată un efect asupra vitaminelor. Aportul zilnic recomandat nu a fost stabilit, în primul rând pentru că inozitolul nu este cu adevărat o vitamină. CDI ar fi dificil de evaluat din cauza modului în care organismul o sintetizează. Consumul zilnic de inozitol este estimat a fi între 500 și I, 000 miligrame.