Căile naturale care ajută la reducerea presiunii ochilor

Presiunea ridicată a ochiului crește riscul de apariție a glaucomului și a altor defecte ale câmpului vizual, afirmă Infirmeria de ochi și ochi a Universității din Illinois. Cu toate acestea, nu toată lumea cu o presiune ridicată a ochiului dezvoltă glaucom. Există modalități naturale de a ajuta la reducerea presiunii ochiului. Trebuie să urmați toate metodele într-o manieră diligentă și consecventă pentru a obține cele mai bune rezultate.

Păstrați hidratat

Stați hidratat vă poate ajuta. Consumul de cantitati mici de apa pe parcursul zilei va ajuta la reducerea presiunii oculare, afirma Clinica Mayo. Nu beți o cantitate mare de lichid la un moment dat. Consumul unui litru sau mai mult de lichid în timpul unei ședințe poate duce la o creștere a presiunii oculare. Dacă aveți 150 de kilograme sau mai puțin, beți cel puțin 64 oz de apă pe parcursul zilei. Acest lucru echivalează cu cinci cești de apă, afirmă holisticonline.com. Pentru fiecare 20 de kilograme peste 150, beți o ceașcă suplimentară.

Reduceți nivelul de stres

Pe masura ce creste tensiunea arteriala generala, la fel si presiunea oculara. Păstrarea tensiunii arteriale la un nivel sigur va fi o modalitate naturală importantă de a reduce presiunea oculară, afirmă Clinica Mayo și holisticonline.com. Întinderea pe tot parcursul zilei vă va ajuta să scădeați nivelul stresului. Începeți să faceți exerciții de respirație pentru a vă reduce nivelul de stres. Stai drept într-un loc liniștit. Respirați și ieșiți în timp ce vă concentrați asupra zonei abdominale. Observați că abdomenul se extinde și se contractă pe măsură ce inhalați și expirați. Faceți acest lucru timp de cinci minute, afirmă holisticonline.com. Obțineți un obiectiv zilnic de a face 15 minute de exerciții de respirație. Meditația, yoga, masajele, băile calde, terapia pentru animalele de companie, muzica, imaginile minții și biofeedback pot oferi, de asemenea, o ușurare a stresului. Consumul unei alimentații echilibrate va reduce presiunea oculară, păstrând sănătatea dumneavoastră generală.

Reduceți consumul de cafeină

Reduceți cantitatea de cofeină pe care o consumați. Bea cafea cofeina poate ridica presiunea ochi, in functie de Illinois Illinois Eye and Eye Infirmary. Nivelul creșterii presiunii oculare depinde de cantitatea de cofeină pe care o consumați. Ceaiul verde conține cantități mai mici de cofeină decât cafeaua cofeină. Începeți să beți mai mult ceai: este, de asemenea, bogat în antioxidanți sănătoși, cunoscuți sub numele de flavonoide.

Exercițiu

Obtinerea exercitiului fizic poate fi un mod natural de a ajuta la reducerea presiunii oculare, afirma Clinica Mayo. Un exercițiu izokinetic, cum ar fi călătoria cu bicicleta staționară la viteză controlată, a arătat rezultate dramatice în scăderea presiunii intraoculare. Exercitiile aerobice scad presiunea intraoculara si pot, de asemenea, imbunatati fluxul de sange catre retina si nervul optic, potrivit Illinois Eye and Eye Infirmary pe agingeye.net. Exercitarea în mod regulat va ajuta la scăderea tensiunii arteriale, afirmă American Heart Association. Începeți să obțineți 30 de minute de exerciții fizice moderate cel puțin cinci zile din săptămână pentru rezultate optime. Tipul de presiune oculară pe care îl experimentați va determina cât de eficient va fi sau nu va fi exercițiul fizic. Dacă aveți glaucom cu unghi deschis, de exemplu, exercițiile fizice vă vor ajuta să reduceți presiunea oculară. În toate cazurile, nu faceți poziții de yoga sau se întinde. Aceste pozitii sunt cunoscute pentru cresterea presiunii oculare. Evitați exercițiile izometrice, cunoscute și sub denumirea de contracții musculare, deoarece acestea cresc și presiunea oculară.