Există o vitamină care încurajează creșterea înălțimii?

În societatea noastră, o statură înaltă este admirată. Modelele trebuie să fie de 5'7 "sau mai înalte, iar femeile caută bărbați care sunt înalți, întunecați și frumosi. Din păcate, nu puteți alege înălțimea dvs. Genetica joacă cel mai mare factor pentru determinarea înălțimii finale. , există câteva vitamine care pot ajuta la încurajarea creșterii înălțimii atunci când sunt consumate în dietă sau suplimentate.

Vitamina A

Conform revistei de endocrinologie clinică, suplimentarea cu vitamina A sa dovedit a fi eficientă în creșterea creșterii înălțimii la copii (vezi referința 1). Cercetatorii au suplimentat 6000 UI de vitamina A in fiecare saptamana timp de un an, impreuna cu un supliment de fier, si a constatat ca acest lucru a permis copiilor sa creasca mai repede si a fost la fel de eficace ca supliment de hormon de crestere.

Alimente

Alimentele bogate în vitamina A includ ficatul, unele produse lactate cu conținut de grăsimi și uleiul de ficat de cod. În timp ce produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi oferă o cantitate suplimentară de grăsimi și calorii, ele oferă și mai multă vitamină A decât versiuni cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi. Vitamina A este, de asemenea, abundentă în morcovi, cartofi dulci, spanac și caise uscate.

Măsuri de precauție

Dacă intenționați să luați un supliment de vitamina A pentru creșterea înălțimii, discutați cu medicul dumneavoastră mai întâi despre ce doză este sigură pentru dumneavoastră. Deoarece vitamina A este o vitamină solubilă în grăsime, corpul dumneavoastră nu poate scăpa de cantități excesive în sine și dacă luați în vitaminele A niveluri prea mari pot provoca toxicitate.

Vitamina D

Vitamina D poate încuraja creșterea în înălțime. Fetele adolescente care au deficiente de vitamina D au inregistrat cresterea; in functie de Centrul de Sanatate al Universitatii McGill. Un motiv posibil pentru aceasta este faptul că nivelurile scăzute de vitamina D pot duce la osteoporoza care poate slăbi oasele și poate preveni creșterea.

Alimente

Potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice, vitamina D se găsește în alimente precum laptele, brânza, ficatul, gălbenușurile de ou și pești precum somonul și macrou. În ceea ce privește laptele, toate procentele de grăsime au aceeași cantitate de vitamină D.

Măsuri de precauție

Vitamina D, cum ar fi vitamina A, este, de asemenea, o vitamina solubila in grasimi, deci este posibil sa obtii prea mult vitamina D. Unele efecte secundare nocive ale prea multa vitamina D includ varsaturi, greturi, pietre la rinichi si anomalii ale ritmului inimii.