Există o exercițiu de tăiere a taliei?

Nici un exercițiu nu vă va tăia talia și vă va scăpa de excesul de grăsime. Singura modalitate de a obține un trunchi mai subțire este să piardă în greutate peste tot, folosind o combinație de exerciții cardio, formare de forță și o dietă sănătoasă, controlată cu calorii. Twists, cherestea și abdomene vă întăresc mușchii abdominali - dar ei nu vă vor ajuta să pierdeți grăsimea care le acoperă.

Ciclism montan este un bun pentru a tunde talia. (Imagine: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)

Strategia de tăiere

Grăsimea care se acumulează la nivelul taliei este în mod special receptivă la strategiile de dietă și de efort fizic. Exercitiile cardiovasculare care imbunatatesc inima si ritmul respiratiei facute mai repede pentru un minim de 150 de minute pe saptamana este un inceput. Exemplele includ ciclismul staționar, mersul pe jos sau aerobicul de dans.

Este posibil să trebuiască să vă deplasați până la 60 sau 90 de minute pe zi pentru rezultate maxime. Construiți mușchiul sălbatic pentru a vă face corpul mai eficient la arderea caloriilor pe parcursul întregii zile cu două sesiuni de antrenament de forță totală pe săptămână. Tăiați înapoi alimentele procesate, dulciurile dulci și alcoolul. Mănâncă mai ales legume proaspete, verzi și proteine ​​slabe, cu porțiuni moderate de fructe cu coajă lemnoasă, fructe și cereale integrale pe partea laterală.