Există un înlocuitor pentru grapefruit în dieta de 3 zile?

În ciuda pretențiilor dietei de trei zile, consumul unei anumite combinații de alimente care include grapefruit nu vă va ajuta să pierdeți greutatea mai repede. În timp ce dieta oferă alternative la grapefruit, nu este grapefruit sau lipsa acesteia care vă ajută să scăpați kilograme - este restricția calorică.

Grapefruit tăiat pe o placă de tăiere. (Imagine: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)

Grapefruit și dieta de trei zile

Dieta de trei zile, denumită și dieta militară, susține că vă poate ajuta să pierdeți 10 kilograme într-o săptămână. Dieta include un plan strict de masă care detaliază ce și cât de mult mâncați în fiecare din cele trei zile. Grapefruitul apare pe planul de masă o singură dată la micul dejun în ziua 1. Această masă de mic dejun include de asemenea cafeaua neagră și pâinea prăjită cu unt de arahide. Potrivit site-ului web al Dietului Militar, combinațiile specifice de alimente sunt concepute pentru a ajuta la arderea grăsimilor, la stimularea metabolismului și la scăderea în greutate.

Cine trebuie să evite grapefruitul

Grapefruitul are un conținut redus de calorii și o sursă bună de potasiu și vitamină C și face un plus sănătății majorității planurilor de dietă. Cu toate acestea, citricele nu sunt pentru toată lumea. Grapefruitul și sucul acestuia măresc rata de absorbție a anumitor medicamente în sângele dvs., crescând concentrația și potențialul pentru evenimentele adverse. Medicamentele care interacționează cu grapefruitul includ cele care scad colesterolul - simvastatina - și tensiunea arterială - nifedipina - și unele antihistaminice, cum ar fi fexofenadina. Medicul sau farmacistul trebuie să vă spună dacă utilizați orice medicament care interacționează cu grapefruitul. Administrația americană pentru alimente și medicamente vă recomandă să evitați grapefruitul și sucul acestuia dacă sunteți pe aceste medicamente.

Grapefruit Alternatives

Există câteva alternative la grapefruit în dieta de trei zile, dar acestea variază în funcție de site-ul pe care îl utilizați pentru planul dvs. de dietă. Site-ul web pentru dieta militară spune că nu există o înlocuire bună pentru grapefruit, dar dacă nu o puteți mânca, puteți bea un pahar de apă cu 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu. Site-ul 3DayMilitaryDiet.net spune că puteți înlocui portocalele sau portocalele de mandarine pentru grapefruitul dvs..

Pierderea in greutate pe dieta

Dieta de trei zile vă ajută să pierdeți greutatea rapidă deoarece este o dietă cu conținut scăzut de calorii. Potrivit site-ului Diet Militar, veți mânca mai puțin de 1.000 de calorii în fiecare zi pe plan. Este dificil să vă satisfaceți nevoile nutriționale pe o dietă cu conținut scăzut de calorii, iar dieta de trei zile poate fi inadecvată în substanțele nutritive esențiale, cum ar fi calciul și vitamina D. Când pierdeți rapid greutatea, este mai mult decât probabil să pierdeți apă și muschi mai degrabă decât de grăsime, spune FamilyDoctor.org.