Sucul de lămâie de băut este bun pentru tine?

Consumul de suc de lamaie favorizează sănătatea dumneavoastră, motiv pentru care multe sisteme tradiționale de medicină recomandă să beți zilnic suc de lamaie. Limele conțin vitamine, minerale și alți compuși naturali care stimulează sistemul imunitar și chiar luptă împotriva cancerului. Ele ajută la digestie și absorbție minerală, vă pot oferi mai multă energie și vă pot proteja rinichii și sănătatea urinară. Beți suc de lămâie proaspăt stors, diluat în apă, în mod regulat pentru a profita de cele mai multe beneficii.

Sucul proaspăt de lămâie poate fi stors din jumătăți de lamaie. (Imagine: Denira777 / iStock / Getty Images)

Bun pentru sistemul de apărare al corpului tău

O lămâie de dimensiune medie conține 40% din necesarul zilnic de vitamina C, care este un antioxidant. Antioxidanții contracarizează distrugerea radicalilor liberi care apar în timpul digestiei alimentare și expunerii la radiații și fum. Protejați-vă de radicalii liberi consumând regulat suc de lămâie poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire și ar putea ajuta la protecția împotriva bolilor cronice. Mananca mai multa vitamina C atunci cand aveti o raceala ar putea chiar sa o scurteze sau sa diminueze severitatea simptomelor.

Ajută la scăderea în greutate și mărește energia

Deși nu există nici o "pastila miracolă" pentru pierderea în greutate, consumul de suc de lamaie ar putea ajuta în eforturile dumneavoastră. Într-un interviu cu "Daily Mail", autorul "Dieta cu suc de lămâie", Theresa Cheung, a explicat că prin îmbunătățirea digestiei, lămâia ajută la reglarea metabolismului. Atunci când digestia este slabă, corpul dumneavoastră nu poate absorbi substanțele nutritive necesare pentru a utiliza grăsimi. Îmbunătățirea digestiei vă ajută să eliminați toxinele, ceea ce vă îmbunătățește nivelul de energie. Într-un studiu publicat în "Jurnalul de Biochimie și Nutriție Clinică" în 2008, obezitatea a fost indusă la șobolani prin dieta lor, care a fost apoi suplimentată cu polifenoli de lamaie, compuși considerați că afectează metabolismul grăsimilor. După 12 săptămâni, șobolanii au pierdut greutatea corporală și au avut concentrații scăzute de grăsimi în sânge, ca urmare a polifenolilor de lamaie.

Reduce riscurile de cancer

Limonii conțin 22 de compuși diferiți care au fost găsiți pentru a lupta împotriva celulelor canceroase. Un studiu publicat în "Food & Function" în 2013 a descoperit că limonoidele găsite în lămâi stymie creșterea celulelor canceroase care depind de estrogen pentru creștere și cele care nu. A concluzionat că consumarea de lamaie poate reduce riscul de apariție a cancerului de sân. Într-un studiu de caz-control publicat în "Cancer Causes and Control" în 2010, cercetătorii au descoperit că consumul de citrice în general a scăzut riscul de gât, faringian, colorectal și cancer de stomac.

Ajută la păstrarea rinichiului și a tractului urinar curat

Consumul de suc de lămâie ar putea ajuta în mod constant la dizolvarea depozitelor de calciu, a pietrelor la rinichi și a pietrelor biliari, eventual prevenind apariția acestora. Într-un studiu publicat în "Urologie BMC" în 2007, pietrele la rinichi au fost induse la șobolani printr-o soluție de etilen glicol și clorură de amoniu. În timp ce soluția toxică a fost administrată, trei grupe de șobolani au primit cantități egale de suc de lamaie, la diferite concentrații: 100%, 75% și 50%. Grupul de control a primit apă în schimb, iar altui grup i sa dat doar o soluție toxică. La șobolanii cărora le-a fost administrat sucul de lamaie la concentrații de 75% și 100%, creșterea pietrelor la rinichi a fost blocată, în timp ce cei cărora nu li sa dat suc de lamaie au avut depozite mari de cristal de oxalat de calciu în rinichi.