Cum de a consolida pancreasul
Pancreasul produce insulină pentru a regla glicemia și enzimele pentru a promova digestia. Cele două boli majore ale pancreasului sunt pancreatită și cancer. Pancreasul dumneavoastră poate fi de asemenea compromis atunci când hiperglicemia datorată rezistenței la insulină determină o suprasolicitare pentru a compensa creșterea zahărului din sânge, potrivit unui articol din 2006 al revistei "Journal of Clinical Investigation". Modificările dietetice și ale stilului de viață pot susține pancreasul și pot ajuta la prevenirea sau ameliorarea acestor afecțiuni. Consultați întotdeauna medicul înainte de a efectua modificări în programul dvs. de dietă, exercițiu sau supliment.
Exercitiile regulate pot ajuta la intarirea pancreasului. (Imagine: Michael Blann / Digital Vision / Getty Images)Pasul 1
Exerseaza mai mult. Activitatea crește utilizarea de zahăr din sânge, permițând pancreasului să producă mai puțină insulină și să-i dea o odihnă. Lucrați de cinci ori pe săptămână timp de 30 de minute pentru a vă întări pancreasul.
Pasul 2
Pierdeți 5-10% din greutatea corporală. "Când pierzi în greutate, de fapt reîncarcă pancreasul tău și îl ajută să funcționeze mai bine", afirmă Linda Delahanty, M.S., R.D.
Pasul 3
Mănâncă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi care are o mulțime de fructe și legume și minimizează alimentele procesate. Nu numai că acest lucru va ajuta la scăderea în greutate, dar poate contribui la reducerea nivelurilor ridicate de trigliceride, pe care Universitatea din Maryland Medical Center, sau UMMC, spune că sunt un factor de risc pentru pancreatită.
Pasul 4
Bea ceai verde. UMMC descrie studiile populaționale care arată că persoanele care beau mai mult ceai verde sunt în mod semnificativ mai puțin susceptibile de a suferi de cancer pancreatic decât cei care beau mai puțin. UMMC raportează, de asemenea, că ceaiul verde este o sursă bună de antioxidanți crezut că ajută la prevenirea pancreatitei. Consultați-vă medicul înainte de a încerca un nou remediu pe bază de plante.
Lucruri de care ai nevoie
Ceai verde
Fructe și legume proaspete
Bacsis
Consolidarea pancreasului poate necesita modificări semnificative ale stilului de viață. Pentru rezultate optime, aveți răbdare și faceți modificări graduale în concordanță cu starea dumneavoastră medicală.
Anumite medicamente, cum ar fi beta-blocante sau diuretice tiazidice, pot, conform UMMC, să crească nivelul de trigliceride. Dacă luați aceste medicamente, consultați medicul dumneavoastră cu privire la posibilele alternative.
Avertizare
Dacă suferiți de simptome de pancreatită, consultați-vă medicul. UMMC raportează că, în timp ce unele forme de pancreatită se pot rezolva singure, cazurile recurente pot necesita spitalizare sau alte intervenții medicale.
Dacă sunteți diabetic, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre ajustarea nivelurilor de insulină pentru modificări în dietă și exerciții fizice.
Evitați alcoolul, despre care UMMC spune că este legat de pancreatită.
