Cum sa intariti muschii picioarelor deteriorati de statine

Statinele sunt unul dintre cele mai frecvente și mai eficiente medicamente utilizate pentru scăderea colesterolului. De fapt, milioane de americani le iau în fiecare zi. Majoritatea nu au probleme, dar unii oameni raportează dureri musculare și slăbiciune în timp ce consumă droguri. Aceste simptome pot fi o indicație a miopatiei și a leziunilor musculare. Discutați cu medicul dumneavoastră de îndată ce observați orice simptome neobișnuite.

A lovit banda de alergat poate fi o parte a programului tău de reabilitare. (Imagine: tzahiV / iStock / Getty Images)

Schimbarea medicamentelor

Trecerea la un alt medicament care scade colesterolul este primul pas în repararea oricăror daune cauzate de statine, mai ales dacă ați luat medicamentul timp de mai puțin de un an. Leziunile musculare sunt de obicei cele mai severe la cea mai mare doză în timpul primului an de utilizare. Deși statinele sunt unul dintre cele mai eficiente medicamente utilizate pentru a trata colesterolul crescut în sânge, rășinile de legare a acidului biliar și inhibitorii de absorbție a colesterolului sunt de asemenea benefice. Medicul dvs. vă poate ajuta să stabiliți ce medicamente se potrivesc cel mai bine nevoilor dumneavoastră.

Evaluarea daunelor

Înainte de a încerca să inversați orice leziuni musculare cauzate de statine, discutați cu medicul dumneavoastră despre un examen fizic. El poate evalua tonul și forța muschilor dvs., precum și orice atrofie care a avut loc. În timpul examinării, puteți constata că simptomele pe care le experimentați nu sunt, de fapt, rezultatul afectării musculare, ci, în schimb, probleme cu tendoanele sau articulațiile dvs., care uneori pot imita miopatia indusă de statină.

Efectuarea unui plan

După evaluarea pagubelor, tu și medicul dumneavoastră puteți stabili un plan care să vă ajute la îmbunătățirea forței picioarelor. Durata exercițiilor fizice intense sau prelungite este cunoscută pentru a induce miopatia, mai ales dacă sunteți încă pe drogul care provoacă leziunile, deci trebuie să aveți grijă deosebită când începeți un program de exerciții fizice. Făcând prea mult prea devreme ar putea agrava situația. Un medic sau un terapeut fizic este esențial pentru a preveni această complicație.

Îmbunătățirea forței

Odată ce medicul vă dă verde, puteți începe programul de exerciții fizice. Odată cu reabilitarea, formarea de forță joacă adesea un rol important în întoarcerea forței la mușchii afectați de medicamente. Menținerea greutăților și repetărilor relativ scăzute este un loc bun pentru a începe. Pe masura ce puterea ta se imbunatateste, creste progresiv atat greutatea cat si repetarile. În același timp, medicul sau terapeutul fizic va încuraja probabil activitatea cardiovasculară. Plimbarea este probabil cea mai accesibilă, așa că nu fiți surprins dacă vă aflați pe banda de alergare. Pentru a începe, puteți merge numai la 10 minute într-o întindere. Dar, ca o antrenament de forță, vei mări timpul până vei mers pe o perioadă de 30 de minute în fiecare sesiune.

Reducerea durerii

Luarea coenzimei Q10 poate ajuta - cel puțin atunci când vine vorba de durerea asociată cu dureri musculare induse de statine. Un studiu publicat în "Jurnalul Colegiului American de Cardiologie" a constatat că pacienții care iau CoQ10, așa cum se numește deseori, au raportat mai puține incidențe de durere în timpul exercițiilor când au luat acest supliment decât alți nutrienți, cum ar fi vitamina E. Deși studiul a fost mic , iar cercetările ulterioare sunt necesare, inclusiv acest supliment în dieta dvs. poate reduce durerea, făcând mult mai ușor pentru antrenament și îmbunătățirea puterii.