Cum de a scăpa de greutate după Augmentarea sânilor

Dacă ați efectuat recent o intervenție chirurgicală de mărire a sânilor, este posibil să fi câștigat greutate sau să vă simțiți în afara formei de a lua ceva timp liber de la exerciții în timpul perioadei de recuperare. În plus, imediat după intervenție chirurgicală, țesutul din jurul implanturilor devine umflat, ceea ce poate adăuga kilograme temporare și vă face să vă simțiți mari. Cu toate acestea, vă puteți recâștiga controlul asupra greutății dvs., urmând câteva sfaturi de fitness și nutriție, care vă vor ajuta să învățați cum să pierdeți în greutate după mărirea sânilor.

După recuperarea de la mărirea sânilor, pierdeți în greutate prin exerciții fizice. (Imagine: ArtStudiaGroup / iStock / Getty Images)

Pierdeți greutatea după implanturile mamare

Pasul 1

Consultați-vă medicul pentru a vedea când puteți începe să vă exersați. Timpul necesar pentru a vă odihni după intervenția chirurgicală variază de la o persoană la alta, în funcție de tipul și plasarea implanturilor și de corpul dumneavoastră individual și de rutină. Verificați de medic înainte de a începe un program de exerciții fizice.

Pasul 2

Consumați alimente nutritive, cu conținut scăzut de grăsimi. Acesta este ceva ce puteți face imediat după intervenția chirurgicală. Formula pentru pierderea în greutate consumă mai puține calorii decât ardeți, deci țineți cont de acest lucru atunci când alegeți ceea ce mâncați în fiecare zi. Stai departe de alimente bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans, precum și alimente prelucrate, alimente fast-food și gustări alimentare cu o mulțime de calorii și puțin sau deloc nutrienți. Alegeți fructe și legume proaspete, cereale integrale, surse de proteine ​​slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă oferi organismului nutrienții de care are nevoie în fiecare zi.

Pasul 3

Începeți un program de exerciții cardiovasculare. Exercitați cel puțin cinci ori pe săptămână pentru sesiuni de 30 de minute. Luați legătura cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că puteți să vă înscrieți în activitatea dorită, deoarece este posibil să aveți nevoie să începeți cu aerobic cu impact redus, cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul pe jos și să vă concentrați asupra unor activități mai intense cum ar fi alergarea sau înotul. Alegeți un exercițiu pe care vă bucurați și veți avea mai multe șanse să rămâneți la program.

Pasul 4

Faceți greutăți ușoare sau calisthenice pentru formarea de forță. De obicei, nu puteți efectua exerciții pentru brațe sau piept în primele câteva luni după intervenție chirurgicală, deci lipiți-vă de greutățile piciorului, de squats, lunges, abdomene și exerciții de corp inferioare. Adresați-vă medicului atunci când puteți integra greutăți brațul în rutina dumneavoastră. Exercițiile de forță de antrenament ajută organismul să construiască mușchi slabi, care arde mai multe calorii decât grăsimile și mărește metabolismul, ducând la o pierdere mai rapidă în greutate.

Lucruri de care ai nevoie

• Haine de exerciții confortabile

• Suport sportiv sutien

• Haltere sau greutăți ușoare (opțional)

Bacsis

Când începeți să vă exerciți din nou după mărirea sânilor, construiți treptat antrenamentele la nivelul lor anterior. Este posibil să fie nevoie să vă obișnuiți puțin cu corpul nou și să aveți o durere, așa că începeți încet. Este mai bine să fii precaut și să progresezi încet și constant decât să faci progrese rapide, apoi să te rănești și trebuie să nu mai lucrezi împreună.

Avertizare

Dacă simțiți durere sau disconfort în timpul lucrului, mai ales în zona pieptului, opriți exercițiile și consultați-vă medicul.