Cum să scapi de greutate după o deplasare Mirena

Mirena conține un hormon numit levonorgestrel, care este o formă de progesteron sintetic. Femeile care iau controlul contra nașterii numai cu progesteron uneori raportează apetitul crescut, raportează FamilyDoctor.org. Mirena nu enumeră creșterea în greutate în informațiile despre consumatori despre reacții adverse, dar studiile clinice indică faptul că 5% dintre femei au câștigat greutate în timpul utilizării contraceptivului, potrivit farmacistului Kristi Monson, care scrie pentru eMedTV. Acest lucru se poate datora apetitului crescut, modificărilor hormonale sau cauzelor care nu au legătură. Câteva schimbări ale stilului de viață vă pot ajuta să vă reintroduceți greutatea.

Hormon pastile in pachete. (Imagine: areeya_ann / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a exclude alte cauze de creștere în greutate și pentru a vă evalua sănătatea hormonală și reproductivă. Creșterea în greutate poate fi cauzată de o afecțiune medicală, sarcină, modificări hormonale și alți factori. Înțelegeți cauza pierderii în greutate pentru a vă ajuta să o inversați în siguranță.

Pasul 2

Începeți un program de exerciții pentru a ajuta la crearea unui deficit de calorii, care vă va ajuta să scăpați în greutate. Exercițiu timp de 30 de minute, majoritatea zilelor săptămânii. Încercați să obțineți cel puțin 150 de minute de exerciții în fiecare săptămână pe care le considerați intense și provocatoare.

Pasul 3

Efectuați exerciții de antrenament de forță pentru a construi masa musculară slabă, care determină corpul dumneavoastră să ardă calorii suplimentare în timpul zilei. Faceți opt până la 10 exerciții diferite de două ori pe săptămână, recomandă Colegiul American de Medicină Sportivă. Lucrați până la 12 repetări pe exercițiu.

Pasul 4

Mâncați o dietă sănătoasă pentru a promova pierderea în greutate, recomandă American Heart Association. Alegeți boabe întregi, inclusiv 100% pâine integrală de grâu, și orez brun peste boabele albe prelucrate, inclusiv pâinea albă și orezul alb. Creșteți aportul de fructe și legume. Alegeți carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Gatiti-va acasa in loc sa mancati fast-food. Luați gustări sănătoase împreună cu dvs. pentru a vă ajuta să alegeți alimente sănătoase.

Pasul 5

Continuați aceste schimbări de stil de viață chiar dacă nu vedeți rezultate imediate. Amintiți-vă că, deși ați eliminat Mirena, s-ar putea să dureze câteva cicluri menstruale înainte ca medicamentul să iasă complet din corp și lucrurile să revină la normal.