Cum să bei apa de lămâie în timp ce sunt gravide

Este important să rămâneți bine hidratată în timpul sarcinii pentru a preveni complicațiile cum ar fi dureri de cap, greață, crampe, edem și amețeli. Potrivit dietei Julie Redfern, aveți nevoie de opt pahare de apă de 8 uncii pe zi și o cantitate suplimentară de 8 oz pentru o oră de activitate pe care o aveți. Apele de lamaie se numără în funcție de aportul de apă și pot avea multe beneficii în timpul sarcinii. Asociația Americană de Sarcină vă sfătuiește că lămâiele consumatoare și chiar mirositoare pot ajuta la ameliorarea bolii dimineții. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu arsuri la stomac în timpul sarcinii, poate doriți să evitați fructele citrice.

Close-up de sticlă de apă cu lamaie în ea. (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Pregătirea apei de lămâie

Pentru a evita bacteriile dăunătoare, cumpărați suc de lamaie pasteurizat și combinați-l cu apă sau folosiți o lamă proaspătă la domiciliu. Dacă folosiți o lămâie proaspătă, spălați mai întâi lamaie. Tăiați-o în jumătate și stoarceți-o pe jumătate într-un pahar cu mâna sau cu o presă de citrice. Umpleți restul paharului cu apă. Îndepărtați-l cu un îndulcitor natural, ca mierea. Beți apa de lămâie imediat după spălare și stoarceți lamaie. Strângeți cealaltă jumătate a lămâii în aceeași pahar pentru apă de lamaie mai puternică sau păstrați-o în frigider pentru a face o altă pahar mai târziu. Sucul unei jumătăți de lămâie vă oferă 20% din necesarul zilnic de vitamina C și conține numai aproximativ opt calorii.