Cum să bea lapte și miere pentru o mai bună somn
Oamenii au folosit lapte cald și miere de secole pentru a le ajuta să doarmă. Modul în care această băutură încurajează somnul nu este pe deplin înțeles și există puține dovezi științifice care să sprijine utilizarea laptelui și a mierei ca ajutor pentru somn. Indiferent, cei care descoperă că laptele cald și mierea îi ajută să doarmă pot reacționa la confortul unei băuturi pe care o bucurau în copilărie, relaxarea ședinței în liniște înainte de a merge la culcare sau aminoacidul L-tryotophan, care încurajează somnul și este prezent în lapte. Dacă nu suferiți de probleme gastro-intestinale de la consumul de lapte, nu este nici un rău în încercarea de băutură dacă aveți probleme cu adormirea.
Două femei beau pahare de lapte. (Imagine: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)Pasul 1
Efectuați înainte de ritualuri de pat, cum ar fi dușul și alunecarea în pijamale. Vrei să fii gata să te culci după ce ți-ai băut laptele și mierele.
Pasul 2
Mutați o ceașcă de lapte și o turnați într-o cratiță.
Pasul 3
Se încălzește laptele la căldură scăzută până se încălzește, dar nu se fierbe.
Pasul 4
Se toarnă laptele cald într-o ceașcă sau cană.
Pasul 5
Se amestecă într-o lingură de miere. Sip și adăugați mai multă miere la gust.
Pasul 6
Stai jos și bei laptele tău încet. Scopul este să te relaxezi pentru a putea dormi cu ușurință.
Lucruri de care ai nevoie
Ceașcă de măsurare
Cratiţă
Lapte
Miere
Linguriţă
Cupă sau cană
