Cât de multă pulbere de Maca ar trebui să consumați în fiecare zi?

Plantele Maca sunt originale din Munții Anzi din Peru. Maca este disponibil în patru soiuri - cremă, negru, roșu sau purpuriu - fără ca nici unul să fie superior medicamentelor față de ceilalți, potrivit Universității din Michigan Health System. Cantitatea de pulbere de maca pe care ar trebui să o consumați zilnic depinde de motivul pentru care o utilizați și în ce formă. Praful Maca poate fi în vrac sau în capsule.

Maca este nativ la înălțimi mari din Munții Andean din Peru. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Dozaj și scopuri

Maca se presupune că ajută la creșterea libidoului și la creșterea fertilității masculine. În aceste scopuri, Mark A. Stengler de la Centrul Stengler pentru Medicină Integrativă sugerează zilnic între 1.500 și 3.000 miligrame în formă de capsulă, pe baza rezultatelor studiilor. Pentru tratarea simptomelor menopauzei, sunt necesare 2 000 de miligrame pe zi. Dacă utilizați pulbere liberă, Stengler sugerează să începeți cu o linguriță zilnic și să lucrați până la o doză maximă de 3 până la 6 lingurițe pe zi. El recomandă continuarea acestui regim timp de trei până la șase luni și apoi o pauză de una până la două săptămâni înainte de reluarea utilizării pulberii de maca.