Cum exercițiul afectează sistemul cardiovascular?

recomandări

Pentru a menține sănătatea cardiovasculară, Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă obținerea a cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice moderate pe cinci sau mai multe zile pe săptămână sau cel puțin 20 de minute de exerciții viguroase pe trei sau mai multe zile pe săptămână. Puteți beneficia de aceleași beneficii pentru sănătate care vă pot distruge cantitatea totală de exerciții în perioade scurte de câte 10 minute, atâta timp cât acumulați numărul total recomandat de ore.