Stil de viață sănătos ca student

Între teme, teste și menținerea unei vieți sociale, studenților le este dificil să găsească timp pentru a-și menține un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, sănătatea precară poate duce rapid la stres, probleme legate de stima de sine, starea de spirit proastă, boala și oboseala. Puteți ajuta elevul să rămână sănătos pe tot parcursul anilor de liceu într-o varietate de moduri.

O linie de studenți la o masă de prânz la școală. (Imagine: Digital Vision./DigitalVision/Getty Images)

Problemele nutriției

Studentul dvs. ar trebui să mănânce cât mai sănătos posibil, urmărind cel puțin patru porții de fructe și cinci porții de legume în fiecare zi. Încurajați-o să aleagă cerealele integrale, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și sursele slabe de proteine, cum ar fi curcanul, în locul alimentelor cu conținut total de grăsimi. Arătați-i cum să acorde atenție porțiunilor potrivite. Stocați-vă pe alimente sănătoase, cum ar fi iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, batoanele de morcovi și merele, astfel încât o gustare sănătosă să fie întotdeauna disponibilă atunci când studentul dumneavoastră primește foame.

Fitness Fix

Elevii cu vârste cuprinse între 6 și 17 ani ar trebui să primească cel puțin 60 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Studenții 18 ani și peste ar trebui să urmărească aproximativ 2,5 ore de activitate aerobică moderată în fiecare săptămână. Încurajați-vă copilul să ardă câteva calorii umblând sau mergând cu bicicleta în clasă, în loc să luați autobuzul sau să călătoriți. El poate, de asemenea, să rămână activ, înscriindu-se pentru un sport sau pentru a merge la facilitățile sală de gimnastică din școală între orele sau înaintea orelor.

Obiceiuri sănătoase

Ajutați-i pe copil să gestioneze stresul ajutându-i să creeze obiceiuri zilnice sau un model care să-i facă o zi mai ușoară și să ajute la atenuarea stresului. De exemplu, să-i păstrați toate lucrurile de zi cu zi cum ar fi cărți de identitate, cărți școlare și chei într-un loc desemnat. Învățați-o să nu se amâne pentru nimic. Presiunea timpului poate contribui foarte mult la stres. Încurajați elevul să solicite ajutor atunci când are nevoie de el, indiferent dacă este vorba de munca școlară sau de o problemă cu un prieten.

Sfaturi și siguranță

Deși programele pot fi hectic, elevul ar trebui să primească cel puțin 7 ore de somn în fiecare noapte. Deprivarea somnului poate afecta toate aspectele vieții copilului dumneavoastră, inclusiv mediul academic și relațiile. O lipsă de somn poate, de asemenea, să scadă sistemul imunitar și să vă facă copilul mai susceptibil la boli. Nu săriți micul dejun, deoarece îngrădește corpul copilului dumneavoastră și vă ajută să-i dați energie pentru ziua școlii. Încurajați copilul să facă mâncarea sănătată și să se distreze. De exemplu, el poate găsi un sport sau o activitate pe care se bucură să o facă sau poate să mănânce sau să facă exerciții cu un prieten pentru a face experiența mai plăcută.