Sucuri sănătoase cu conținut scăzut de calorii
Sucurile pe bază de supă sunt alimente cu densitate redusă de energie, care de obicei sunt bogate în apă și fibre și cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste tipuri de supă vă vor umple cu mai puține calorii și vor fi alternative mai sănătoase decât supele pe bază de cremă. Consumul de supă cu conținut scăzut de calorii este o metodă eficientă de scădere a greutății, dar American Heart Association recomandă menținerea unei dietă bine rotunjită, de asemenea, consumând fructe, legume, proteine slabe și carbohidrați complexi.
Un vas mare de trei fasole chili. (Imagine: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images)Three-Bean Chili
Multe rețete de chili au nevoie de ingrediente bogate în grăsimi și calorii, cum ar fi carnea de vită. Folosind câteva tipuri diferite de fasole și lăsându-vă carnea, vă puteți reduce cantitatea de calorii de la 500 la 300 pe porție și vă veți oferi o masă consistentă și bogată în proteine. Faceți un chili de trei fasole combinând cannellini sau fasole roșie, fasole neagră și fasole Anasazi cu ardei gras verde, roșu și galben, ceapă, usturoi și mirodenii pentru o supă caldă, cu conținut scăzut de calorii.
Supa de pui
Supa de pui este preferată pe bază de supă, dar cele mai multe supe de pui din conserve sunt bogate în sodiu, grăsimi și calorii. Faceți o tăiței de pui de casă cu linte și orz pentru o supă cu un conținut ridicat de proteine și fibre, cu conținut scăzut de sodiu și calorii, dar încărcată cu aromă de supă de pui clasică. Această supă combină lămâie maronie, ulei de măsline, praz, ardei gras verde, usturoi, carne de pui, morcovi, orz, roșii și condimente pentru o supă de umplere cu conținut scăzut de calorii.
Supa de legume
Potrivit Universitatii de Stat din Pennsylvania, oamenii care mananca supa pe baza de supa, cum ar fi supa de legume, au mai mult succes in a scadea in greutate decat cei care mananca aceeasi cantitate de calorii in snack-uri. Puneți o răsucire pe supa de legume tradiționale cu ingrediente netradiționale, cum ar fi sparanghel, squash de vară, mazăre, fasole cannellini și stoc de ciuperci.
