Alimente pentru a ajuta greata in timpul sarcinii

Motivul pentru îmbolnăvirea de dimineață nu a fost destul de determinat, dar multe femei însărcinate cu această afecțiune știu că nu este neapărat limitată la orele de dimineață. Greața se învârte în jurul săptămânii a șasea a sarcinii și durează până în primul trimestru, dar unele femei își pot simți efectele prin întreaga sarcină. Stabiliți-vă stomacul cu câteva alimente care vă pot ajuta să opriți greața și vărsăturile pentru o sarcină mai ușoară.

Greața regulată poate lua bucuria din timpul sarcinii. (Imagine: NA / PhotoObjects.net / Getty Images)

Puterea ghimbirului

Rădăcină de ghimbir (Imagine: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Dacă găsiți produse care conțin ghimbir în forma sa naturală, ar putea ajuta la stoparea grețurilor și vărsăturilor. Un studiu publicat în 2009 în "Jurnalul de medicină alternativă și complementară" a stabilit că un total zilnic de 1.000 de miligrame de ghimbir pe zi într-o formă de capsulă poate ajuta la scăderea greaței și a vărsăturilor. Universitatea Medicală din Maryland recomandă să discutați cu obstetricianul dvs. înainte de a utiliza ghimbirul pentru a evita greața. Dacă este permis, rădăcina de ghimbir proaspătă poate fi înmuiată în ceai sau coaptă în turtă dulce sau ghimbir. Cu toate acestea, înainte de a bea pe ghimbir, asigurați-vă că ghimbirul adevărat se numără printre ingredientele sale.

Spuneți-i lui Sare - moderat

Cutie de sticlă umplută cu covrigi (Imagine: Robert Byron / Hemera / Getty Images)

Uneori, boala poate fi atât de rău încât chiar și gândul de a bea lichide vă face să vă simțiți greați. Cu toate acestea, deshidratarea poate provoca o boală suplimentară, astfel încât alimentele care sunt ușor sărate - covrigi sau biscuiți, de exemplu - pot ajuta la stimularea setei. Conținutul de carbohidrați poate ajuta și la reglarea stomacului. Urmați-l cu multă apă sau alimente cu un conținut ridicat de apă, inclusiv pepeni, struguri, țelină sau pere. Femeile gravide sunt predispuse la reținerea apei și umflături, astfel încât să nu doriți să vă faceți nebun cu alimentele sărate. Sarea poate, de asemenea, să umple mineralele pierdute prin vărsături.

Păstrați-l complex

Ovăz cu afine (Imagine: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

Durerea de dimineață se produce adesea în primele ore, din cauza lipsei de alimente în stomac. Pentru a evita acest lucru, mâncați o ultima masă înainte de culcare, care conține carbohidrați complexi, cum ar fi fulgi de ovăz sau cereale integrale. Acest lucru digeră încet, ceea ce înseamnă că veți fi mai puțin probabil să vă treziți cu un stomac gol și să vă simțiți rău. De asemenea, puteți consuma produse lactate - antiacide naturale - pentru a neutraliza acizii stomacului care vă pot lăsa să vă simțiți greață veniți dimineața.

Mănâncă orice poți să-l ții jos

Spumă de amestec de traseu (Imagine: Mark Herreid / Hemera / Getty Images)

Chiar dacă nutriția este importantă atunci când sunteți gravidă, greața obișnuită poate însemna că nu vă simțiți deloc de mâncare. Este mai bine să mănânci o cantitate mică de alimente care fac apel la tine în loc de a evita alimentația în întregime deoarece opțiunile mai sănătoase te fac să te simți rău. Încercați să nu omiteți mesele, deoarece un stomac gol poate duce la o boală suplimentară. Păstrați niște biscuiți sau traseu se amestecă pe noptiera dvs. atunci când vă treziți dimineața - sau dacă vă treziți în mijlocul nopții. Nibble pe ele în timp ce vă aflați în pat pentru a opri senzația de queasy înainte de a începe chiar.