Alimente pentru a ajuta la eliminarea nicotinei din organism
În 10 secunde de la intrarea în organism, nicotina afectează creierul dvs. și provoacă o eliberare de substanțe chimice simțitoare pentru a crea un buzz. Pe măsură ce zgomotul se îndepărtează, vreți un altul și apoi ajungeți la o lovitură repetată. Corpul tău construiește cu ușurință o rezistență la nicotină, ceea ce înseamnă că vei avea nevoie de tot mai multe pentru a obține efectele pe care le doresti. Când încercați să renunțați, doriți să expulzați substanța chimică dăunătoare și dependență din corpul dvs., pe măsură ce vă stingeți obiceiul. În timp ce nici un aliment nu poate elimina complet nicotina, anumite alimente pot ajuta la susținerea ficatului, care este locul primordial pentru metabolizarea nicotinei.
Fumul vă afectează plămânii; nicotina afectează ficatul. (Imagine: Imagini de design / Kelly Redinger / Design Pics / Getty Images)Nicotină Metabolism
Enzimele hepatice metabolizează sau procesează nicotina în corpul dumneavoastră. Cât de repede procesați nicotina prin sistemul dvs. depinde parțial de genetică, dar și de dietă, vârstă, sex, sarcină, alte medicamente și boli de rinichi. Adulții mai în vârstă au mai mult timp metabolizând nicotina. Fumatul țigaretelor mentolate sau consumul de suc de grapefruit împiedică, de asemenea, eliminarea nicotinei din sistemul dumneavoastră. O masă consumată în timpul fumatului scade absorbția de nicotină.
Testele pot detecta nicotina în sânge timp de una până la trei zile după ce ați mestecat, fumat sau scufundat. Nicotina se prezintă în urină timp de trei până la patru zile și în salivă, de două până la patru zile. Testele care măsoară cotinina, substanța nicotină devine atunci când este metabolizată, poate prezenta o prezență de până la 10 zile.
Detox Pasul unu
Când detoxifiați pentru a elimina nicotina, curățați întreaga încărcătură toxică. Aceasta înseamnă abținerea de la produsele din tutun, desigur, împreună cu alcoolul, cofeina și alimentele procesate cu multă adaos de zahăr și grăsimi saturate. Așteptați să experimentați iritabilitate, anxietate, dureri de cap, insomnie și depresie pe măsură ce eliminați nicotina și celelalte toxine. Nu renuntati la mese, ceea ce va poate impulsiona sa ajungeti la o tigara pentru a va suprima apetitul. Păstrați-vă gura ocupată între mese cu batoane de legume, gume, bomboane fără zahăr sau băuturi răcoritoare.
Alimente pentru a include
Mănâncă o mulțime de legume crucifere, care sunt bogate în fibre și au nevoie de timp pentru a mesteca. Se clasifică această categorie de varză de varză, varză, broccoli și varză de bruxel. Merele, semințele măcinate de in și fructele de padure sunt alte surse bune de fibre. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi legumele, spanacul și verdele de sfeclă, împreună cu ierburile verzi de patrunjel și cilantru, au nutrienți care ajută la întărirea ficatului. Citricele, inclusiv portocalele, lămâile și limesii - dar nu grapefruitul - facilitează și curățarea ficatului. Alimente cum ar fi anghinarea, sparanghelul, sfecla, telina si ceaiul de papadie contin si cantitati mari de fibre si ajuta la vindecarea unui ficat supraincarcat cu nicotina.
Pudra de proteine din zer și fulgi de drojdie nutritivă furnizează proteine, vitamina B-12 și alți nutrienți pentru a susține sănătatea ficatului. Uleiul de măsline, uleiul de semințe de in și peștele rece sunt surse de grăsimi sănătoase. Beți și cantități mari de apă. Proteinele sărace din păsări de curte, miel, tăițe slabe de carne de vită sau de pește alb trebuie consumate și în porții mici. Mențineți această dietă curată timp de cel puțin o săptămână sau mai mult, deoarece este completă din punct de vedere nutrițional.
Restaurați funcția intestinală bună
Probioticele nu pot elimina nicotina din ficat și din sânge, dar astfel de produse pot ajuta la facilitarea proceselor digestive care pot fi distruse de obiceiurile alimentare slabe și de dependența de nicotină. Fumatul poate crește riscul de cancer în gură, esofag, stomac și pancreas. De asemenea, poate provoca arsuri la stomac, boala de reflux gastroesofagian, ulcere peptice și unele afecțiuni hepatice. Pietrele lacrimogene, boala Crohn, polipii colonului și pancreatita sunt alte posibile efecte secundare. Ciuperci organice, crud și murături, kombucha, kimchi și iaurtul simplu sunt alimente fermentate cu bacterii naturale care susțin sănătatea intestinală.
