Alimente pentru a ajuta la vindecarea rănilor
O alimentație adecvată este esențială pentru vindecarea rănilor. Aceasta înseamnă o dietă bine echilibrată, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, nuci, proteine, lactate și grăsimi sănătoase, cum ar fi grăsimile mononesaturate și polinesaturate și acizii grași omega-3. Cu toate acestea, după cum explică Clinica Cleveland, organismul are nevoi nutriționale specifice pentru vindecarea optimă a rănilor. Acestea includ proteine crescute, vitamina A, vitamina C și consumul de zinc. Încurajarea alimentelor bogate în aceste substanțe nutritive le oferă corpului instrumentele necesare pentru a repara leziunile.
Proteină
Pentru a promova vindecarea optimă a rănilor, creșteți aportul de proteine. Carnea, păsările de curte și peștele sunt surse bune de proteine. După cum explică cele mai sănătoase alimente din lume, proteina este esențială pentru funcțiile sistemului imunitar, sănătatea pielii și producerea de enzime. De fapt, este un combustibil necesar pentru cele mai multe funcții ale corpului. Carne precum vânatul și carnea de vită sunt bune pentru a vă oferi organismului proteina de care are nevoie pentru a vindeca rănile, precum păsările de curte precum puiul și curcanul și fructele de mare, cum ar fi creveții, tonul, codul și halibutul.
Vitamina A
Împreună cu viziunea și suportul sistemului imunitar, vitamina A promovează sănătatea pielii și creșterea celulelor. Cea mai sănătoasă alimente din lume recomandă ficatul de vițel, ouăle și laptele pentru conținutul lor de vitamina A, și toate oferă proteine, de asemenea, făcându-le alegeri eficiente pentru vindecarea rănilor. În plus, vitamina A poate fi obținută din fructe și legume portocalii și galbene cum ar fi morcovi, cartofi dulci, napi, squash de iarnă, pepene galben și caise. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, șobolanul, verdele de muștar și șurcul de șah sunt alte opțiuni pentru un conținut ridicat de vitamină A și vindecarea rănilor.
Vitamina C
Vitamina C are o mare varietate de funcții și beneficii, în special datorită proprietăților sale antioxidante. Un astfel de beneficiu este capacitatea de a accelera vindecarea rănilor. Boabele și fructele citrice sunt surse excelente de vitamina C, precum broccoli și conopidă, ardei grași, sparanghel, mazăre, roșii și kiwi. În plus, verdele cu frunze închise nu sunt numai bogate în vitamina A, ci și bogate în vitamina C, făcându-le alimente optime pentru a promova vindecarea rănilor.
Zinc
Zincul mineral are multe beneficii pentru organism, incluzând echilibrarea nivelului zahărului din sânge și a metabolismului, promovarea funcțiilor sistemului imunitar și întărirea percepțiilor senzoriale. În mod convenabil, multe dintre alimentele bogate în zinc sunt de asemenea ridicate în celelalte substanțe nutritive necesare vindecării optime a rănilor. Acestea includ ficatul de vițel și alte tipuri de carne, creveți, mazăre, sparanghel, broccoli și legume cu frunze verzi.
