Factorii care efectuează tensiunea arterială sistolică
Tensiunea arterială sistolică este primul număr înregistrat la o tensiune arterială și reprezintă numărul maxim. Măsurarea este un indicator vital al stării dvs. de sănătate. Când este diagnosticat cu hipertensiune arterială, cunoscută sub numele de hipertensiune arterială, acest număr va fi ridicat. Mulți factori influențează tensiunea arterială sistolică, incluzând componenta fizică, mentală și o componentă medicală. Toți acești factori pot fi manipulați pentru a reduce sau ridica presiunea sistolică.
Un bărbat care se plimba într-o parcare. (Imagine: Ralph Orlowski / Getty Images News / Getty Images)Sănătate fizică
Sănătatea fizică are cel mai mare impact global asupra tensiunii arteriale sistolice. Fiecare sistem de organe contribuie la echilibrul tensiunii arteriale, deși inima, rinichii și creierul au cele mai mari roluri în reglarea măsurătorilor sistolice. Numărul sistolic este o reflectare directă a cât de greu trebuie să acționeze inima pentru a pompa sângele. De exemplu, dacă aveți colesterol ridicat sau ateroscleroză (artere întărite), inima dumneavoastră trebuie să lucreze de două ori mai tare pentru a pompa sângele prin vase înguste, rezultând o tensiune arterială sistolică crescută. Dacă suferiți de insuficiență renală, rinichii nu pot elimina eficient lichidul suplimentar, prezentând o provocare inimii. Schimbarea tensiunii arteriale sistolice trebuie să includă abordarea acestor factori de bază. Corpul uman încearcă în mod constant să regăsească un sentiment de echilibru. De exemplu, atunci când este rece, tensiunea arterială va crește, deoarece vasele de sânge se vor contracta pentru a reduce pierderile de căldură de pe piele și de la nivelul extremităților. În schimb, atunci când este supraîncălzită, tensiunea arterială scade, pe măsură ce vasele se dilată pentru a ajuta la răcirea corpului. Când este în durere, tensiunea arterială crește automat ca o indicație a stresului. Acestea sunt acțiuni naturale, automate care nu pot fi controlate. Cu toate acestea, puteți să vă controlați climatul și nivelul de confort, ceea ce va avea un impact direct asupra presiunii sistolice.
emoţiile
Emoțiile și psihicul tău joacă un rol important în afectarea tensiunii arteriale sistolice. Gândește-te la ultima dată când te-ai speriat. Când sunteți speriat, corpul dvs. are un răspuns automat la acest stresor, care include creșterea frecvenței cardiace, dilatarea irisurilor și creșterea tensiunii arteriale. Efecte similare apar atunci când sunteți trist, supărat și excitat. Deși nu puteți opri acest răspuns automat, puteți afla cum să vă condiționați corpul astfel încât răspunsurile dvs. să nu fie atât de extreme în viața de zi cu zi. Medicina complementară se concentrează pe aspecte precum meditația, aromoterapia și yoga pentru a condiționa mintea. În meditație, corpul rămâne complet concentrat și în continuare și tensiunea arterială sistolică va scădea. Aromaterapeuții consideră că anumite mirosuri pot declanșa un răspuns relaxant adânc în creier, prin urmare calmând conexiunea minții și corpului și scăzând tensiunea arterială. În cele din urmă, deoarece yoga este un amestec de poziții relaxante și meditație, exacte aceleași efecte relaxante asupra tensiunii arteriale ca și mintea.
Vicii, atât bune cât și rele
Probabil că aveți un viciu care ar putea afecta tensiunea arterială sistolică. Obiceiuri cum ar fi fumatul, consumul de alcool excesiv, cofeina sau consumul ilicit de droguri pot afecta imediat numărul, în timp ce obiceiurile de somn sărace și stilul de viață sedentar vor afecta acest număr pe termen lung. Ambele sunt vitale, deoarece creșterile zilnice ale presiunii sistolice duc la stres inutil asupra inimii. Deși cea de-a doua ceașcă de cafea pare nevinovată, cafeina suplimentară are un efect imediat asupra tensiunii arteriale sistolice prin constricția vaselor de sânge, creșterea volumului de muncă pe inimă și creșterea numărului sistolic. Efectul utilizării tutunului este la fel același în faptul că tutunul constrictează arterele și mărește ritmul cardiac. Unele vicii pot ajuta inima și pot scădea efectiv numerele dvs. sistolice. Rularea, de exemplu, este un viciu pentru unii sportivi. Rularea sau mersul pe jos zilnic (nu numai la mașina dvs.) pot avea mai multe beneficii care influențează numerele dvs. sistolice, cum ar fi scăderea în greutate, ameliorarea stresului și creșterea puterii inimii. Deci, data viitoare când vă gândiți la cea de-a treia ceașcă de cafea și țigară, schimbați-vă pentru o plimbare plină de viață în jurul locului de muncă.
