Factorii care afectează VO2 Max

Un test pentru a determina VO2 max măsoară cantitatea maximă de oxigen pe care o puteți lua în timpul efortului maxim. Măsurarea consumului de oxigen este o modalitate de măsurare a intensității efortului. VO2 max este, de asemenea, un indicator al rezistenței pentru sport, cum ar fi schi fond, triataloni și alergare pe distanțe lungi. Chiar și cu o pregătire optimă, VO2 max vă poate limita sau îmbunătăți performanța. Atât factorii interni cât și cei externi afectează VO2 max.

Sex

Femeile au o VO2 max mai mică decât bărbații. Acest lucru se datorează în primul rând fiziologiei. Cantitatea de sânge pe care inima ta o poate pompa determină parțial VO2 max. Prelevarea de sânge este o funcție a lungimii cursei valvei, tipul de fibre din inimă și mărimea inimii. Bărbații, care sunt, în general, mai mari decât femeile, au inimi mai mari care pompează mai mult sânge. Ei au, de asemenea, plamani mai mari pentru a lua mai mult oxigen.

Vârstă

Oamenii mai tineri au, în general, o valoare superioară VO2 decât cele mai vechi. Atât bărbații, cât și femeile cu vârsta cuprinsă între 18 și 25 de ani au vârsta maximă VO2 din viața lor, cu scăderi treptate în timp ce îmbătrânesc. Înainte de aproximativ 18 ani, corpul nu sa dezvoltat la capacitatea sa maximă. După aproximativ 25 de ani, VO2 max scade cu o rată de aproximativ 1% pe an.

genetică

Ereditatea joacă un rol în tipul de fibre musculare pe care o aveți în inimă, mărimea corpului, inclusiv inima și plămânii, și capacitatea de pompare a inimii. Cerritos College din California raportează că genetica reprezintă 20-30% din VO2 max.

Altitudine

Presiunea aerului redus face ca oxigenul să fie mai puțin disponibil la altitudini mai mari. Presiunea oxigenului din sângele arterial scade și la altitudine, scăzând valoarea VO2 max.

mărimea

Cu cât corpul este mai mare, cu atât mai mare va fi VO2 max. Oamenii mai mari au inimi și plămâni mai mari și, prin urmare, o capacitate mai mare de oxigen.

Temperatura

Temperatura aerului exterior poate afecta VO2 max, deoarece consumați mai mult oxigen mai ușor la temperaturi mai înalte.