Exercițiu pentru Detox

Exercitarea este importantă pentru a rămâne sănătoasă. Menține puternic mușchii, arde calorii, menține flexibilitatea, crește capacitatea aerobă și oferă o eliberare plăcută de endorfin. Un beneficiu suplimentar, și unul care nu este discutat adesea, este că exercițiul ajută organismul să se detoxifice.

Execise este util pentru detoxifiere. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Ce este detoxificarea?

Detoxificarea este curățarea organelor interne ale organismului de poluanți de mediu, deșeuri alimentare, otrăvuri, bacterii dăunătoare și alte substanțe, cum ar fi alcoolul, medicamentele și paraziții. Corpul uman este conceput pentru a scăpa de deșeuri. Organele de detoxifiere includ colonul, ficatul, plămânii, rinichii, pielea și glandele limfatice.

Cum se întâmplă detoxifierea

Corpul tău se detoxifică întotdeauna. Modul cel mai evident este eliminarea deșeurilor prin urinare sau prin mișcare intestinală. Acesta este un mod în care sistemul dvs. digestiv scapă de deșeurile toxice care nu sunt necesare. Acest lucru se întâmplă în mod regulat pentru aproape toată lumea, iar curățarea se face prin colon și rinichi.

Plămânii elimină toxinele și resturile în aerul pe care îl respiram înainte ca oxigenul să fie absorbit de sânge și să fie dus la mușchii corpului. Pielea este cel mai mare organ. Deșeurile sunt eliminate prin piele prin transpirație. Adesea, atunci când celelalte organe de detoxifiere sunt compromise, toxinele vor începe să vină prin piele, aparând ca acnee, erupții cutanate, pete, cosuri sau răni. Ficatul este un organ complex care ajută organismul să utilizeze sau să scape de deșeurile metabolice, precum și toxine și substanțe de mediu.

Limfa este un fluid clar care curge prin corpul care conține celule albe din sânge. Sistemul limfatic este alcătuit din noduri care acționează ca filtre și capilare. Limfa colectează "resturi" nedorite în organism, cum ar fi grăsimi, bacterii și alte materiale dăunătoare și le filtrează prin ganglionii limfatici. Sistemul limfatic este similar cu sistemul circulator, cu excepția absenței unei "pompe" care să ajute circulația limfei prin corp. Sistemul limfatic se bazează exclusiv pe mișcările corpului pentru circulație.

De ce exercițiul este bun pentru detoxifiere

Exercitarea este o parte importantă a oricărui program de dezintoxicare. Mutarea corpului creează condițiile pentru respirație, întindere, circulație și transpirație. Este o idee bună să beți o mulțime de apă în timpul unei perioade de detoxifiere, astfel încât pielea să transpire și rinichii să poată filtra toxinele în mod eficient. Prin cresterea aportului de apa, precum si cresterea inimii si a vitezei de respiratie, organismul dumneavoastra poate elimina mai eficient toxinele, grasimile si deșeurile nedorite.

Cum exercițiul detoxifică corpul

Exercițiul ajută organele de eliminare ale corpului să funcționeze optim, pur și simplu, făcându-le să meargă. Mutarea corpului ajută la circularea atât a sângelui cât și a limfei. Cu cat circula mai mult, cu atat ficatul si ganglionii limfatici pot face treaba de curatare si purificare a sangelui si a limfei.

Sistemul digestiv funcționează bine și mai frecvent cu un exercițiu consistent. Când exercițiu, respirați profund cu plămânii. Oxigenul pe care îl respirați se deplasează prin sânge către creier și mușchi. Plămânii își sporesc capacitatea ca mușchiul inimii să devină mai puternic și produc și eliberează dioxidul de carbon ca produs rezidual al exercițiilor aerobice. Pielea este curățată din interior prin procesul de curățare a transpirației. Multe toxine pot fi eliminate prin piele prin transpirație.

Un alt mod de exercitiu ajuta la detoxifierea organismului prin reducerea tesutului gras subcutanat al organismului. Toxinele se depozitează în țesutul gras al organismului. Prin urmare, atunci când țesutul gras este redus ca urmare a exercițiilor aerobice, toxinele sunt eliberate și pot fi eliminate prin intermediul organelor de curățare.

Tipuri de exerciții pentru Detox

Exercițiul aerobic de intensitate redusă și de intensitate redusă este bun pentru detox din moment ce corpul se mișcă, pomparea inimii și plămânii respiră profund, dar în zona de ardere a grăsimilor. Rularea, mersul pe jos, ciclismul, dansul și înotul sunt exemple de exerciții aerobice. Încercați să faceți exerciții într-un ritm la care puteți respira în mod egal și puteți continua o conversație. Yoga poses sunt, de asemenea, benefice, deoarece unele sunt specifice pentru detoxifierea anumitor organe. Unele tipuri de yoga, Pilates și arte marțiale implică și o componentă aerobă.

Rebounding (bouncing pe o mini-trambulină) este deosebit de bun pentru exerciții în timpul detox, deoarece mișcarea cu impact redus permite o stimulare excelentă a sistemului limfatic. Pentru cele mai bune rezultate alegeți o formă de exercițiu pe care să vă bucurați și să începeți încet. Exercitați timp de cel puțin 20 de minute de două sau trei ori pe săptămână.