Exercițiu pentru un tremur esențial

Tremorul esențial este, de asemenea, numit tremor esențial benign și este, printre cele 20 de tipuri diferite, cel mai frecvent. Acest tip de tremor este o mișcare musculară involuntară, ritmică, înainte și înapoi a uneia sau mai multor părți ale corpului, dar care afectează cel mai frecvent una sau ambele mâini. Tremorul esențial poate varia de la ușoară și nonprogresivă la progresivă și se agravează în timp. Declanșatoarele pentru tremurul esențial pot include stres, epuizare fizică, febră și scăderea nivelului de zahăr din sânge. Potrivit Institutului Național de Sănătate, deși această tulburare poate afecta pe oricine la orice vârstă, aceasta apare cel mai frecvent după vârsta de 40 de ani și poate fi o condiție moștenită.

Fizioterapie

Potrivit MayoClinic.com, exercițiile de terapie fizică vă pot ajuta să vă reduceți tremorul esențial. Terapistul fizic vă poate angaja corpul într-o varietate de exerciții de întindere și mișcare care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți controlul muscular și coordonarea. Terapistul dvs. vă poate instrui, de asemenea, într-o serie de exerciții pe care le puteți face acasă pe cont propriu. Instrucțiunea dvs. la domiciliu poate include folosirea unor dispozitive adaptive, cum ar fi greutățile pentru încheietura mâinii, dispozitivele de scriere mai largi și utilizarea plăcilor mai grele, cupe și vase.

Yoga

Yoga este o tehnică blândă, terapeutică care utilizează o serie de întinderi, poziții și respirație pentru îmbunătățirea tonusului muscular și a forței, echilibrului și flexibilității. Exercițiile de yoga vă pot ajuta să reduceți tremorul esențial și durerea sau disconfortul asociat. Acest exercițiu poate, de asemenea, ajuta la reducerea stresului și a anxietății, care sunt declanșatoare comune și simptome asociate cu tremor esențial. Puteți beneficia de practica zilnică de yoga; cu toate acestea, consultați-vă cu furnizorul de asistență medicală înainte de a începe orice nou program de exerciții fizice.

Relaxare

Deoarece tremurul esențial se poate agrava, cu creșterea stresului și epuizarea fizică, relaxarea poate oferi o ușurare eficientă. Puteți încerca exerciții de respirație profundă, tehnici progresive de relaxare musculară, terapie de masaj și meditație. Angajarea în relaxarea zilnică vă poate oferi cel mai mare beneficiu, permițând corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a vă restabili energia și pentru a reduce stresul vieții cotidiene. Experimentați pentru a găsi tehnicile de relaxare care funcționează cel mai bine pentru dvs..

Exercițiu cu impact scăzut

Implicarea în exerciții regulate, cu impact redus, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți circulația și circulația sângelui și să reduceți stresul care poate contribui la tremurul dumneavoastră esențial. Plimbarea, înotul sau ciclismul sunt câteva exerciții cu impact redus pe care le puteți lua în considerare. Începeți lumina și păstrați timpul minim pe care îl exercitați în exercițiu, astfel încât să nu vă epuizați, ceea ce ar putea exacerba tremorul esențial. Consultați-vă cu furnizorul dvs. de servicii medicale înainte de a vă angaja în oricare dintre aceste exerciții de impact redus.