Vitamina A ajuta cu acnee?
În timp ce pimple ocazional nu este mare lucru, acnee în curs de desfășurare poate provoca tulburări emoționale și afectează negativ stima de sine. Deși nici un remediu nu va funcționa pentru toată lumea, vitamina A este un luptător cu acnee bine cercetat. Alimentația alimentelor bogate în vitamina A este perfect sigură, dar luarea unor doze mari de suplimente de vitamina A poate fi periculoasă, așa că trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă auto-medicina cu această vitamină.
Suplimentele de vitamina A pot ajuta la tratarea acneei. (Imagine: Marili Forastieri / Digital Vision / Getty Images)Vitamina A Bazele
Vitamina A este o vitamina solubila in grasime, esentiala pentru buna functionare a pielii si pentru sanatatea celulelor pielii. Vitamina A se găsește în mod natural în alimente și se vinde, de asemenea, ca supliment în formă de tablete, lichide sau capsule. Vitamina a fost utilizată pentru tratamentul acneei și poate ajuta, de asemenea, la psoriazis, răni și eczeme.
Vitamina A și sănătatea pielii
Vitamina A este un antioxidant puternic care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi. Stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi din piele poate modifica mediul în glandele pielii sebacee, făcând glandele mai ospitaliere pentru bacteriile care cauzează acnee. Vitamina A ajută, de asemenea, la prevenirea acneei prin reducerea producției de sebum poros-înfundat în piele. Abilitatea sa de a reduce productia de sebum face vitamina A deosebit de benefica pentru persoanele care au acnee si pielea grasa. În plus, vitamina A ajută la stimularea creșterii celulelor pielii noi sănătoase și întărește țesutul pielii.
Deficitul de vitamina A și acneea
Desi o deficienta serioasa de vitamina A este mai putin frecventa in lumea dezvoltata, cercetatorii au descoperit ca multi oameni cu acnee au niveluri sanguine semnificativ mai mici de vitamina A decat omologii lor fara acnee. De fapt, un studiu publicat într-o ediție din 2010 a "lipidelor în sănătate și boli" a constatat că participanții cu acnee severă au avut cu 52% mai puțini niveluri de vitamina A decât grupul de control cu piele limpede. Dacă aveți acnee, încercați să încorporați mai multe alimente bogate în vitamina A în dieta dvs. timp de câteva săptămâni; dacă aceasta nu funcționează, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a testa nivelul vitaminei A din sânge. Dacă acestea sunt încă scăzute, discutați despre eventuala necesitate a suplimentelor de vitamina A împreună cu medicul dumneavoastră.
Sursele alimentare și consumul zilnic
Potrivit Institutului de Medicină, femeile ar trebui să vizeze să ia în jur de 2.300 de unități internaționale, iar bărbații ar trebui să vizeze 3.000 UI de vitamina A zilnic. Vitamina A se găsește în unele alimente fortificate și într-o varietate de produse animale, inclusiv ouă, unt, lapte integral, iaurt, carne și pește uleios. De asemenea, puteți obține vitamina A consumând alimente bogate în beta-caroten, deoarece organismul transformă beta-carotenul în vitamina A. Beta carotenul tinde să fie cel mai puternic concentrat în produse de portocale și verde închis, inclusiv morcovi, squash, mango, cartofi dulci, , papaya, ardei gras și șuncă.
