Vitamina B-12 vă face să vă pierdeți apetitul?

Corpul tau se bazeaza pe o serie de vitamine pentru a lucra la maxim, inclusiv vitamina B-12. Când nu obțineți suficientă vitamină B-12 în dieta dvs., puteți avea efecte adverse, de la anemia pernicioasă până la oboseală, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice. Vitamina a fost studiată pentru capacitatea sa de a ajuta la supresia apetitului și a stimula metabolismul. Cu toate acestea, vitamina B-12 nu a fost dovedită ca un instrument de suprimare a apetitului sau de pierdere în greutate, potrivit MayoClinic.com.

Tânără femeie în picioare pe scară (Imagine: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Semnificația vitaminei B-12

De asemenea, cunoscut sub numele de cobalamina, vitamina B-12 este un membru al familiei vitaminelor B, care joacă un rol în metabolismul dumneavoastră, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice. Din acest motiv, vitamina B-12 a fost studiată pentru rolul său potențial în scăderea în greutate și a fost utilizată la unele clinici de scădere a greutății. Vitamina B-12 se găsește printre anumite tipuri de pește, cereale fortificate pentru micul dejun și ficat de vită. Admisia zilnică recomandată pentru vitamina B-12 este de 2,4 micrograme pentru bărbați și femei; femeile gravide sau care alăptează au nevoie de puțin mai mult.

Vitamina B-12 și Cercetare

Potrivit versiunii on-line a revistei "Scientific American", cercetatorii de la Universitatea Syracuse au studiat crearea unei gume de mestecat care combina peptida umana YY sau hormonul hPYY cu vitamina B-12 pentru a suprima apetitul. Intestinele tale eliberează hormoni hPYY atunci când mâncați și exercițiați pentru a vă semnaliza creierul că sunteți plin, reducând astfel apetitul. Vitamina B-12 se adaugă la gingie pentru a proteja hPYY în stomac până când ajunge în sânge pentru a reduce apetitul. Acest lucru este încă în stadiile studiului clinic pentru a se asigura că hormonul hPYY poate fi folosit în siguranță pentru pierderea în greutate.

Vitamina B-12 injecții

Pierdere în greutate clinici injecta pacienții cu vitamina B-12 ca o modalitate de a promova pierderea in greutate. Beneficiile revendicate nu au legătură cu pierderea apetitului. În schimb, injecțiile cu vitamina B-12 sunt oferite ca mijloc de stimulare a energiei și de accelerare a metabolismului, potrivit MayoClinic.com. Teoria este că atunci când metabolismul crește, arzi mai multe calorii, ceea ce poate duce la pierderea unei greutăți mai mari.

concluzii

Aveți nevoie de vitamina B-12 din dieta dvs. pentru a menține o stare bună de sănătate, dar vitamina B-12 nu ar trebui văzută ca o soluție rapidă, potrivit MayoClinic.com. Deficiențele vitaminei B-12 sunt asociate cu oboseala, slăbiciunea, constipația și pierderea apetitului, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice. Cu toate acestea, evitarea vitaminei B-12 ca modalitate de reducere a poftei de mâncare este o alegere nesănătoasă care ar putea duce la condiții cum ar fi depresia, demența, confuzia și pierderea echilibrului. În loc să utilizați vitamina B-12 ca o soluție rapidă, mâncați o dietă echilibrată, nutritivă și exercițiu în mod regulat pentru a vă ajuta să mențineți o greutate sănătoasă și să reduceți durerile de foame.