Multivitaminele funcționează într-adevăr?

Multivitaminele pot juca un rol pozitiv în sănătatea dumneavoastră dacă aveți deficit de vitamine, dar există un risc de toxicitate dacă consumați prea mult. Cel mai bine este să vă întâlniți cu medicul dvs. pentru a vă testa nivelul vitaminelor și mineralelor și pentru a întreba dacă aveți nevoie de o multivitamine sau de vitamine sau suplimente minerale individuale pentru a preveni sau trata deficiențe specifice. În 2010, Departamentul Agriculturii din SUA etichetează potasiu, calciu și vitamina D "substanțe nutritive de interes" pentru americani, deoarece consumul zilnic al acestora din alimente este mai mic decât se recomandă. Fierul, acidul folic și vitamina B12 sunt substanțe nutritive de îngrijorare pentru femeile însărcinate.

Lingura plina de vitamine (Imagine: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Multivitamine Boost nivelul de vitamina

Un studiu publicat în "Nutriția sănătății publice" în 2001 a constatat că administrarea unui multivitamin crește conținutul de vitamine al organismului la niveluri acceptabile. Pacienții cu deficit de vitamină nu mai au deficiență după luarea multivitaminei timp de doar 7 zile. Acest lucru a fost observat în special în cazul femeilor cu deficit de fier și acid folic și bărbaților cu deficit de vitamina A. În 2013, o meta-analiză a studiilor clinice privind corelația dintre consumul de multivitamine și mortalitatea a fost publicată în "American Journal of Clinical Nutrition. " Toate studiile examinate nu au evidențiat nici o asociere între tratamentul cu multivitamine și rata mortalității, ceea ce sugerează că luarea acestora poate să nu vă protejeze de boli letale.

Măsuri de siguranță

Potrivit Administrației pentru Alimentație și Medicamente, multivitaminele pot fi dăunătoare pentru sănătatea ta și chiar amenințătoare pentru viață. Aceștia pot interacționa cu medicamentele - atât medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, cât și medicamentele fără prescripție medicală - consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un multivitamin. Anumite vitamine - în special vitamine solubile în grăsimi - pot provoca toxicitate atunci când sunt administrate în doze mai mari decât este necesar, fie prin multivitamine sau multivitamine combinate cu alimente fortificate. Pentru a fi în siguranță, nu mai luați alte vitamine decât cele prescrise de medicul dumneavoastră sau recomandate pe eticheta produsului. Limitele superioare pentru unele vitamine și minerale nu sunt stabilite, deci este întotdeauna mai sigur să luați multivitamine cu supraveghere medicală.