Poate încetini exercițiul Să-ți faci o perioadă mai târziu?
Modificările în modelele dvs. de exerciții, inclusiv încetarea exercitării, pot provoca fluctuații ale ciclului menstrual. Deși exercitarea excesivă cauzează mai frecvent perioade întârziate sau oprite, o lipsă de exercițiu ar putea fi, de asemenea, responsabilă pentru întârzierea perioadei, de asemenea, mai ales dacă ați câștigat greutate ca rezultat. Uneori o combinație de factori, inclusiv întreruperea exercițiului, poate provoca o perioadă tardivă. Fiecare femeie este unică, și așa este și ciclul ei. Dacă ați repetat perioadele pierdute, ar trebui să vă consultați medicul.
O femeie care alerga prin parc. (Imagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Menstruația și amenoreea
În general, femeile încep să menstruzeze între vârsta de 8 și 15 ani, cu un debut mediu de 12 ani, iar perioadele pot fi neregulate la început. Amenoreea, absența menstruației, este diagnosticată atunci când o femeie ratează cel puțin trei perioade consecutive. Motivele pentru perioadele pierdute variază foarte mult și pot include sarcină, lactație, menopauză, anumite medicamente, dezechilibre hormonale și factori de stil de viață cum ar fi exerciții excesive și stres. Condițiile care afectează sistemul reproductiv - de exemplu, sindromul ovarului polichistic - sunt, de asemenea, cauze potențiale pentru menstruația întârziată. Deși ar fi neobișnuit ca încetarea exercițiului să fie singurul factor din spatele perioadelor întârziate, acesta ar putea fi un factor care contribuie.
Cresterea in greutate dupa oprirea exercitiilor
Când încetați să vă exerciți, greutatea corporală se poate schimba din cauza lipsei de activitate. Dacă consumați același număr de calorii după ce nu mai lucrați, creșterea în greutate este adesea inevitabilă. Când greutatea corporală se modifică semnificativ în ambele direcții, ciclul menstrual poate fi întârziat. Pentru a întârzia menstruația, această creștere în greutate ar trebui în mod normal să fie suficient de semnificativă pentru a fi clasificată drept obezitate, dar fiecare femeie este unică și, prin urmare, orice creștere în greutate poate provoca sau poate contribui la o perioadă mai târzie.
Ce poti sa faci
Dacă întâmpinați o menstruație întârziată și bănuiți că lipsa de exerciții fizice poate avea ceva de-a face cu ea, luați în considerare celelalte cauze potențiale ale perioadelor târzii. Începând să exerciți din nou, chiar și la un nivel minim, vă poate ajuta să vă reglați corpul astfel încât să puteți relua un ciclu obișnuit. Dacă puteți controla oricare dintre factorii, cum ar fi stresul, care ar putea contribui la perioadele întârziate, ar trebui să faceți acest lucru. Reducerea stresului are beneficii nu doar pentru regularitatea ciclului menstrual, ci și pentru mintea și corpul dumneavoastră.
Când să căutați ajutor
Dacă întâmpinați simptome de boală sau nereguli de sănătate împreună cu perioada de întârziere, ar trebui să luați în considerare solicitarea de asistență medicală. Departamentul pentru Sănătate și Servicii Umane din cadrul Departamentului pentru Sănătate și Servicii Umane privind sănătatea femeii afirmă că ar trebui să vă consultați un medic dacă perioada se oprește cel puțin 90 de zile. Deși încetarea perioadei pe o perioadă lungă de timp nu indică neapărat o problemă gravă de sănătate, ea poate fi un indicator al problemelor de sănătate și justifică atenția specialiștilor din domeniul medical.
