Beneficiile Taurului de magneziu

Magneziul și alte minerale sunt esențiale pentru menținerea sănătății corpului, iar deficitul de magneziu poate juca un rol în numeroase boli, inclusiv bolile cardiovasculare, migrenele și depresia. Suplimentele cum ar fi taurul de magneziu pot ajuta la creșterea nivelului de magneziu, iar taurat poate avea, de asemenea, un rol în protejarea sistemului cardiovascular.

Nivelurile scăzute de magneziu pot fi legate de migrene. (Imagine: Dirima / iStock / Getty Images)

Beneficii cardiovasculare

Combinația dintre magneziu și taur poate fi deosebit de benefică în prevenirea problemelor cardiovasculare. Suplimentarea cu magneziu poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de apariție a diabetului zaharat și a aterosclerozei. Nivelurile ridicate de magneziu pot, de asemenea, proteja împotriva bătăilor neregulate ale inimii și a decesului subită cardiacă. Taurat, pe de altă parte, poate fi transformat în taurină, un aminoacid. Taurina ajută sângele pompei de inimă în tot corpul, îmbunătățește fluxul sanguin către inimă și protejează inima de deteriorări datorate fluxului sanguin scăzut. Ca rezultat, acești doi compuși, luați în combinație ca taurul de magneziu, ar putea interacționa pentru a proteja împotriva bolilor cardiovasculare.

Prevenirea migrenei

De asemenea, taurul de magneziu poate preveni migrenele. Persoanele care suferă de migrene au tendința de a avea niveluri mai mici de magneziu în lichidul cefalorahidian, în creier, în celulele roșii și în celulele imune. Creșterea nivelului de taurină și magneziu poate, de asemenea, ajuta la prevenirea unor modificări neurologice asociate cu migrenele.

Alte beneficii de magneziu

Prin furnizarea de magneziu, taura de magneziu oferă și alte beneficii. Magneziul joacă un rol cheie în metabolismul carbohidraților și grăsimilor, precum și în sinteza adenozin trifosfatului (ATP), una dintre principalele molecule pentru stocarea și utilizarea energiei în organism. Magneziul este, de asemenea, necesar pentru a face ADN-ul și proteinele, precum și glutationul antioxidant. Membranele celulare, oasele și cromozomii necesită de asemenea magneziu. În cele din urmă, magneziul este esențial pentru transportul de potasiu și calciu, ajută la vindecarea rănilor și ajută la formarea moleculei de adenozin monofosfat ciclic (cAMP), important pentru secreția de hormon paratiroidian.

Dozare și siguranță

Barbatii au nevoie de intre 400 si 420 de miligrame de magneziu pe zi, in timp ce femeile au nevoie de intre 310 si 360 de miligrame pe zi. Cu toate acestea, deoarece magneziu se găsește în mod natural în alimente, consumul maxim recomandat de magneziu din suplimente este de 350 miligrame. Dacă luați prea mult magneziu, s-ar putea să apară greață, vărsături, înroșirea feței, letargie și slăbiciune musculară. Deoarece taurina nu este un element esențial, nu există un aport zilnic recomandat zilnic. Discutați cu medicul înainte de a începe taurat de magneziu sau alte suplimente.