Beneficiile aspartatului de potasiu de magneziu

Aspiratul de calciu din magneziu este uneori inclus în suplimente sau alimente fortificate pentru a crește cantitatea de magneziu și potasiu pe care le conțin. Magneziul și potasiul sunt ambele minerale esențiale pentru sănătate, iar aspartatul este un aminoacid neesențial.

Spanacul vă va oferi atât magneziu, cât și potasiu, fără a fi nevoie să luați o pilulă. (Imagine: Will Heap / Dorling Kindersley RF / Getty Images)

Oferă magneziu

Aspiratul de magneziu de potasiu vă va ajuta să vă satisfaceți indemnizația dietetică recomandată pentru magneziu de 320 miligrame pe zi pentru femei sau 420 miligrame pe zi pentru bărbați. Aveți nevoie de magneziu pentru funcția nervoasă și musculară, tensiunea arterială și reglarea glicemiei și formând proteine, oase și ADN. Puteți obține, de asemenea, magneziu dintr-un număr de alimente, inclusiv cereale fortificate pentru micul dejun, orez brun, pâine integrală de grâu, cartofi copți, avocado, edamame, spanac, migdale, arahide, cashews și iaurt.

Sursa de potasiu

Asparatul de calciu din magneziu este o sursă de potasiu. Adulții au nevoie de aproximativ 4.700 de miligrame din acest mineral pe zi pentru funcția nervoasă și musculară și pentru a ajuta la menținerea unor niveluri adecvate ale tensiunii arteriale. Alte surse bune de potasiu includ iaurt, lapte, cantalup, caise, banane, suc de portocale, peste, pui, nuci, verde, cartofi, telina, fasole, cartofi dulci,.

Beneficii potențiale pentru sănătate

Aspiratul de magneziu de potasiu poate avea unele beneficii pentru sănătatea inimii. Un studiu publicat în China Critical Care Medicine în 2007 a constatat că magneziu aspartatul de potasiu acționează ca un antioxidant și poate ajuta la limitarea riscului unei bătăi neregulate a inimii.

Deoarece aspartatul de magneziu de potasiu acționează ca un antioxidant, ajută la limitarea leziunilor celulelor de la compuși numiți radicali liberi. Acest lucru vă poate reduce riscul pentru unele boli, inclusiv boli de inimă, cancer și diabet.

Considerații privind siguranța

Aspiratul de calciu de magneziu este în general recunoscut ca fiind sigur de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Există totuși un potențial pentru cantități foarte mari de a provoca diaree sau un dezechilibru de aminoacizi din sânge.

Suplimentele foarte mari de magneziu din suplimente pot provoca diaree, greață, vărsături, depresie, tensiune arterială scăzută, înroșirea feței, dificultăți de respirație, slăbiciune musculară, bătăi neregulate ale inimii și atac de cord. Magneziul poate interfera, de asemenea, cu anumite medicamente, inclusiv antibiotice, diuretice, inhibitori ai pompei de protoni și medicamente pentru osteoporoza.

Slăbiciune musculară, bătăi neregulate ale inimii și dureri de stomac pot rezulta dacă consumați cantități mari de suplimente de potasiu.