Sesame Sticks sunt sănătoase?
Gustările între mâncare pot juca un rol crucial în planul dvs. de dietă dacă vă simțiți foame și aveți nevoie de un impuls energetic în timpul zilei. Caloriile din aceste alimente, cu toate acestea, se pot adăuga rapid dacă nu sunteți atenți. Cu o cantitate considerabilă de grăsimi, batoanele de susan nu fac excepție și ar trebui să fie consumate în porții mici.
Un bol de bere de susan de casă. (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)Gras
Băuturile de susan sunt o bună sursă de grăsime, cu 10,4 g în doar 1 oz, sau 16% din valoarea zilnică, pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Din această grăsime, 1,8 g este saturată. Deoarece conțin o mulțime de grăsimi, batoanele de susan sunt, de asemenea, relativ ridicate în calorii, cu 153 în 1 oz. Deși cea mai mare parte a grăsimii din semințele de susan este o grăsime nesaturată sănătoasă pentru inimă, este important să consumați cantități mici pentru a vă menține aportul caloric sub control.
Proteină
Deși batoanele de susan nu sunt bogate în proteine, ele conțin puțin, cu aproximativ 3 g în 1 oz. Proteina este implicată în construirea și repararea țesuturilor organismului. În plus, este important ca parte a unui plan de pierdere în greutate, deoarece încetinește golirea alimentelor din stomac și vă menține multumită pe tot parcursul zilei. Băuturile de susan nu sunt la fel de bogate în proteine ca alte gustări, cum ar fi nuci.
Fibră
Bomboanele de susan nu conțin mult fibre, cu doar 0,8 g în 1 oz. Alimentele care conțin fibre se numără printre cele mai bune alegeri dintre mese, deoarece fibrele conțin alimente în stomac și ajută la prevenirea foametei. Dacă doriți să adăugați niște fibre la gustări, încercați să consumați o mică parte din bețișoare de susan și o cantitate mică de alimente care conțin fibre, cum ar fi un fruct. Cele mai multe nuci conțin, de asemenea, câteva grame de fibre.
Vitamine si minerale
Băuturile de susan sunt o sursă excelentă de calciu, cu 48% din valoarea zilnică în 1 oz. Ele conțin, de asemenea, cantități mici de alți nutrienți, cum ar fi potasiul, vitamina B-6 și zincul. Aveți grijă de sodiul din această gustare; 1 oz. conține 18 la sută din valoarea zilnică. Dieta americană este în general prea mare în sodiu din alimentele procesate; acest nutrient ar trebui să fie limitat în dieta datorită riscului crescut de boală cardiacă atunci când este consumat în exces.
