Un stil de viață sănătos pentru adolescenți

Anii adolescenților vin cu o mulțime de presiuni, inclusiv presiunea de a se potrivi și de a face bine în școală. Cu școala, sportul, activitățile și poate chiar și un loc de muncă cu fracțiune de normă, găsirea timpului pentru a duce un stil de viață sănătos poate fi dificil. Ca adolescent, este important să vă amintiți că obiceiurile sănătoase pe care le adoptați acum se vor purta împreună cu dvs. în tot restul vieții. Îngrijirea corpului dumneavoastră este importantă pentru menținerea sănătății pe termen lung.

Adolescentul mănâncă un măr (Imagine: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Exercițiu

Pentru a rămâne sănătoși ca adolescent, mențineți o greutate sănătoasă. Exercitiile regulate si obiceiurile alimentare bune sunt esentiale pentru sanatatea si bunastarea dumneavoastra. Adolescenții ar trebui să primească 60 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Exercitarea poate include aerobic, exerciții de flexibilitate și formare de forță. Este important să găsiți o activitate sau mai multe activități pe care le bucurați. Luați în considerare sportul, ridicarea în greutate, clasa de aerobic, înotul, mersul pe jos sau alergatul. Dacă 60 de minute par a fi o mulțime de exerciții de a vă angaja la un moment dat, este bine să vă despărțiți sesiunile de exerciții pe parcursul zilei.

Mâncat sănătos

Bune obiceiuri alimentare sunt, de asemenea, importante în menținerea unei greutăți sănătoase. Mănâncă o varietate de alimente și amintiți-vă că este bine să aveți un tratament ocazional. Luați în considerare eliminarea sifonului din dieta dvs., consumând cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi, consumând alimente din toate grupurile de alimente, alegerea unor gustări sănătoase, consumarea mereu a micului dejun și evitarea consumului de alimente doar pentru că vă plictisiți.

Obiceiuri proaste

Evitați obiceiurile proaste - inclusiv consumul de tutun, droguri și alcool. Aceste produse pot avea efecte pe termen lung asupra sănătății dumneavoastră. Tutunul nu numai ca miroase rau si a afectat oamenii din jurul vostru, dar poate duce la conditii grave, inclusiv afectiuni pulmonare si cardiace.

O altă preocupare pentru adolescenți este presiunea de a încerca alcoolul. KidsHealth.org arată că 80% dintre adolescenți au dat o încercare de alcool. Alcoolul afectează judecata dvs., adaugă calorii la dieta dvs., poate distruge relațiile și poate duce la probleme hepatice.

Drogurile sunt o altă ispită. Problemele legate de droguri pot veni sub formă de inhalanți, consumul de marijuana sau abuzul de medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală. Abuzul de droguri este periculos pentru mintea și corpul dvs., iar supradozajul cu medicamente poate provoca efecte pe termen lung asupra sănătății sau chiar moartea. Dacă credeți că aveți o problemă privind substanța sau abuzul de alcool, discutați cu un adult, părinte sau consilier de încredere.

Sănătate sexuală

Dacă ați luat decizia de a face sex ca adolescent, luați decizii înțelepte cu privire la sănătatea dumneavoastră. Pentru a evita sarcina și a obține o boală cu transmitere sexuală, utilizați protecție sub formă de prezervative, pilule contraceptive, fotografii, inele și plasturi, DIU, diafragme, spermicide sau capace de col uterin. Amintiți-vă că metodele de control al nașterii cu prescripție medicală nu vă protejează de bolile cu transmitere sexuală. Discutați cu medicul dumneavoastră despre metodele de control al nașterii potrivite pentru dumneavoastră. Atunci când deveniți activi sexual, faceți o excursie anuală la medicul dumneavoastră pentru o verificare.