O dieta sanatoasa pentru un copil de 18 luni
Preferințele alimentare ale copilului dvs. sunt stabilite la începutul vieții, potrivit KidsHealth. Când oferiți o varietate de alimente sănătoase, îl puteți ajuta să dezvolte o preferință pentru alimente bogate în nutrienți, care vor rămâne cu el în timp ce el va crește la maturitate. De fapt, învățarea copilului dvs. cu privire la dreptul de a mânca poate, de asemenea, să-și reducă riscul de obezitate și probleme de greutate în întreaga sa viață.
Se taie felii de portocale pe o blat. (Imagine: Lars Koch / iStock / Getty Images)Lactat
Copilul dvs. are nevoie de două până la trei porții de lactate pe zi, recomandă BabyCenter. O portie este egala cu o cana de lapte sau o jumatate de cana de iaurt. Brânza și brânza de vaci sunt, de asemenea, surse de produse lactate. Până când are 2 ani, are nevoie de lapte integral. Grăsimile și caloriile sunt importante pentru dezvoltarea și creșterea creierului. Puteți discuta cu medicul pediatru despre utilizarea laptelui pe bază de plante, cum ar fi laptele de soia sau de migdale care asigură un conținut bun de nutrienți. Evitați să-i dați prea mult lapte în timpul zilei, deoarece poate face să se simtă prea plină pentru a mânca alte alimente.
Cereale și proteine
Copilul dvs. are nevoie de patru până la șase porții zilnice de cereale integrale. O porție de boabe este egală cu 1/4 cești de paste sau 1/2 felie de pâine. Ovăzul, orezul și cerealele sunt, de asemenea, surse de boabe. De asemenea, are nevoie de două porții de proteine pe zi. O porție este egală cu 2 linguri de carne sau 1 lingură de unt de arahide. Păsările de curte, ouăle și peștele dezosat sunt de asemenea surse de proteine. Puteți tăia carnea în bucăți mici sau în forme, dacă vă simțiți înclinată, iar acest lucru poate încuraja consumatorii pretențioși să încerce alimentele pe care le dați.
Fructe si legume
Scopul este de a oferi copilului dvs. câte 1/4 - 1/2 cană de fructe și legume zilnic. În plus față de piersici, pere, mere, morcovi, mazăre și cartofi dulci, ea poate acum să aibă broccoli, conopidă și citrice, cum ar fi portocalele și grepfrutul. Gatiti si taiati legumele, astfel incat acestea sunt mai usor de mancat, si inmuiti fructele uscate pana cand acestea sunt moi pentru a preveni sufocarea. Puteți oferi iaurtul ca o baie pentru broccoli fierte, de exemplu, și acest lucru vă poate încuraja copilul să mănânce legumele, în același timp crescând conținutul de nutrienți al mesei.
Obiceiurile alimentare
În jurul vârstei de 18 luni, abilitățile copilului dvs. de auto-hrănire s-au îmbunătățit și el poate fi capabil să folosească o lingură de unul singur. Potrivit lui KidsHealth, este normal să renunțe la mese la această vârstă. Continuați să mențineți un program regulat de mese și gustări sănătoase. Dacă sunteți îngrijorat de dieta și nutriția sa, discutați cu medicul pediatru.
