4 Etape de durere

Toată lumea se ocupă de pierderi pe parcursul unei vieți. Tristetea descrie emoțiile, gândurile și comportamentele care apar ca o persoană care se ocupă de pierdere. Durerea poate rezulta din moartea unui iubit sau a unui animal iubit, de o relație ruptă sau de o afecțiune care alterează viața de zi cu zi. Psihiatrul Elisabeth Kubler-Ross a subliniat 5 etape de durere în cartea sa din 1969 "Cu privire la moarte și moarte". Alți experți în domeniul sănătății mintale au propus de atunci modele alternative care implică între 3 și 7 etape de durere. Profesorul Nursing Linda Rodebaugh și colegii lui au descris patru etape ale durerii într-un articol din octombrie 1999 din revista "Nursing".

Persoanele îndurerate adesea doreau doar timpul să își proceseze sentimentele. (Imagine: m-gucci / iStock / Getty Images)

Bobinare

O pierdere de obicei vă lasă uluită și îndoită, mai ales atunci când pierderea se întâmplă brusc. Rodebaugh și colegii au descris ca fiind prima etapă a durerii. Șoc, negare și necredință caracterizează această etapă. Gânduri precum "Nu se poate întâmpla" și "Trebuie să existe o anumită greșeală" sunt comune în această etapă. Ca și în celelalte stadii ale durerii, răsucirea poate reapărea chiar și după ce v-ați înțeles cu realitatea situației. Negocierile, o etapă de durere descrisă de Kubler-Ross, ar putea face parte din reacția inițială. De exemplu, puteți veni cu idei pentru a ajunge la o înțelegere cu o putere mai mare sau o altă persoană pentru a inversa situația sau pierderea. Reelingul este adesea cel mai scurt dintre etapele de durere.

sentimente

O serie de sentimente puternice apar în mod obișnuit, pe măsură ce negociați, venind în concordanță cu pierderea dvs. Aceste emoții apar adesea în succesiune rapidă sau simultan și pot include: - furie - angoasă - vinovăție - tristețe profundă - singurătate - neajutorare - detașare

Pe măsură ce vă ocupați de răspunsul emoțional la pierderea dvs., este comună simptome fizice. De exemplu, ați putea dormi mai mult sau mai puțin decât de obicei, aveți frecvente dureri de cap sau scăderea apetitului și vă simțiți în general rău sau obosit. De asemenea, puteți să vă retrageți temporar de la ceilalți pe măsură ce vă întristați, deoarece nu se află în prezent într-un loc comparabil din punct de vedere emoțional.

Dealing

Stadiul de tranzacționare a durerii implică gânduri și acțiuni care vă ajută să vă ocupați și să vă adaptați pierderii, atât din punct de vedere mental cât și practic. Dacă un iubit a murit, de exemplu, această etapă a procesului de durere poate implica trecerea prin hainele iubitei tale și alte lucruri personale. Dacă ați suferit o pierdere legată de sănătate - cum ar fi diagnosticarea cu o condiție care pune viața în pericol sau care limitează fizic - această etapă ar putea implica planificarea pentru îngrijire sau tratament ulterior. De asemenea, abordarea aspectelor emoționale ale pierderii dvs. presupune întărirea sprijinului, care ar putea include citirea, căutarea îndrumării spirituale sau participarea la consilierea durerii.

cicatrizare

Rodebaugh și colegii descriu vindecarea ca a patra etapă a durerii. Această etapă implică integrarea pierderii dvs. ca parte a călătoriei voastre de viață și avansarea. Pentru mulți oameni, aceasta implică reajustarea mai activă în viața de zi cu zi, adesea în moduri noi sau diferite. De asemenea, de obicei, implică recuperarea de la sentimentele profunde dureroase de tristețe și suferință care pot interfera cu viața de zi cu zi. Vindecarea nu are loc într-un moment magic. Este un proces gradual care necesită timp. Vindecarea nu este separată de celelalte etape ale durerii, ci mai degrabă apare alături de ele. În plus, vindecarea nu înseamnă că pierderea este uitată. Cu alte cuvinte, vindecarea nu înseamnă "depășirea" pierderii voastre la fel de mult ca și învățarea de a trăi cu pierderea.

Revizuit de: Tina M. St. John, M.D..