Plan de dietă de 21 de zile

Rapid devenind o practică mai rutină de către membrii sală de gimnastică locală la actori de la Hollywood la Oprah Winfrey, planurile de detoxifiere sunt pur și simplu concepute pentru a curăța corpul de toxine în timp ce vă ajută să începeți un program de scădere în greutate. Marketingul împinge pilule, băuturi și pulberi, susținând că acestea sunt cheia pentru a vă elimina corpul de toxine. Urmând câteva reguli simple, puteți atinge aceleași rezultate consumând alimentele potrivite la momentul potrivit. Deși lungimile de curățare variază, planurile de dietă de detoxifiere de 21 de zile generează în mod obișnuit rezultate optime fără modificări bruște drastice ale corpului.

Planurile de detoxifiere de 21 de zile vă vor curăța corpul de toxine, în timp ce veți începe să pierdeți în greutate. (Imagine: Imagini TongRo / Imagini TongRo / Getty Images)

Scop

Societatea de astăzi se îndreaptă rapid către alimente rapide, ușor de fixat, pline de conservanți și alte substanțe chimice. O acumulare a acestor substanțe chimice poate face ca organismul dumneavoastră să nu funcționeze la fel de eficient cum se intenționează să funcționeze. Detoxifierea dietelor intenționează să elimine acumularea de toxine din organism, crescând astfel energia, curățând pielea, îmbunătățind mișcările intestinului și digestia și sporind metabolismul și concentrarea.

Reguli generale

Deși dietele de detoxifiere variază foarte mult, majoritatea au alimente acceptabile și inacceptabile similare. În majoritatea planurilor de dezintoxicare sunt incluse alimente și băuturi organice și neprelucrate, fructe, legume și cantități mari de apă. Semințele de psyllium, rădăcina de lemn dulce, rădăcina de yucca, semințele de lamaie și radacina de gențiană sunt plante medicinale recomandate. Cele mai multe planuri sugerează nixing alcool, cofeină, tutun, droguri, multe suplimente și alimente prelucrate, rafinate.

Dieta curată

Un cardiolog din New York, Dr. Alejandro Junger, a dezvoltat un program de dieta de 21 de zile, intitulat Dieta curativa. Planul său solicită o masă lichidă pentru micul dejun, o masă solidă pentru prânz și o masă lichidă pentru cină, cu scopul de a elimina toxinele, de a restabili ceea ce lipsește în organism și de a vă întineri viața din interior. Exercițiul este recomandat în toată dieta.

Quantum Wellness

Autorul Kathy Freston este creditat cu crearea planului Quantum Wellness Detox care a fost făcut renumit prin participarea Oprah la ea. Planul se concentrează în jurul unei diete vegane, iar accentul se pune pe meditație, vizualizare, activități distractive, mâncare conștientă, exerciții, auto-muncă, practică spirituală și servicii. Aspectele psihologice și spirituale ale acestui plan îl deosebesc de celelalte.

consideraţii

Datorită creșterii cererii de nutrienți plasate pe corpul femeilor însărcinate, nu trebuie să începeți niciodată un plan de dieta detoxifiere în timpul unei sarcini. Dacă aveți afecțiuni cum ar fi anemia, tulburări de alimentație, boli de inimă, imunitate scăzută, tensiune arterială scăzută, ulcere, cancer, dependență de droguri sau alcool sau dacă sunteți subponderali, nu trebuie să încercați o detoxifiere decât dacă vi se recomandă un medic.