Program de purificare și pierdere în greutate în 21 de zile
Programele de detoxifiere ale dietei variază de la posturi de limonadă la meniuri restricționate. Programele pretinde că elimină substanțe toxice din corpul dumneavoastră, restabilește sănătatea optimă și vă ajută să pierdeți în greutate. Un program de dezintoxicare de 21 de zile care echilibrează opțiunile de alimentație limitate, dar sănătoase și promovează noi comportamente este o opțiune care dă rezultate drastice, conform medicului detoxicator de dieta Elson Haas din California. El oferă doar un singur program care stabilește linii directoare pentru trei săptămâni de curățare pretinse pentru a vă face sănătoși și mai subțiri. Consultați întotdeauna un medic înainte de a încerca un program de dezintoxicare.
Identificare
O dieta detoxifiere restricționează consumul de alimente și varietatea pentru a ajuta organismul să elimine toxicele acumulate de pe urma consumului de alimente nesănătoase și a poluanților de mediu. Un program poate include vitamine suplimentare, suplimente nutritive zilnice, exerciții fizice moderate moderate și practici de vindecare precum masajul și aromoterapia. Avocații consideră că detoxificarea periodică este o practică de sănătate preventivă esențială. Cu toate acestea, Nutritionistul MayoClinic.com Katherine Zeratsky avertizeaza ca dietele de detoxifiere nu sunt dovedite stiintific si pot fi chiar inutile, deoarece organismul elimina automat toxinele.
Beneficii
Un program de detoxifiere de trei săptămâni vă încurajează organismul să intensifice eliminarea normală pentru a scăpa de apariția toxinelor. Puteți observa în decurs de câteva zile că pielea devine mai clară, mișcările intestinale sunt mai regulate și întregul proces digestiv funcționează mai eficient. Uneori simptomele disconfortului sau indigestiei dispar complet. Haas declară că concentrația și claritatea lui mentală se îmbunătățesc și nivelul său de energie crește. Urmând dieta timp de 21 de zile oferă șansa de a se adapta noului mod de a mânca, a vedea unele rezultate și de a pierde câteva kilograme sau de a începe un program de scădere în greutate.
Tipuri de alimente pentru a mânca
Alimentele pe care le puteți consuma pe o dietă tipică de trei săptămâni de detoxifiere includ o mulțime de fructe și legume proaspete - în special broccoli, anghinare, usturoi, ceapă, sfecla, conopidă și legume verzi. Orez brun și alte cereale cum ar fi quinoa, hrișcă, mei și amarant sunt permise. Fasole, linte, nuci, semințe și unt de unt oferă proteine, dar trebuie să săriți arahidele și untul de arahide. Uleiul de măsline extra virgin este permis, dar untul nu este. Puteți bea ceaiuri din plante și ceai verde decafeinizat, apă, apă de lamaie, lapte de orez și sucuri naturale de fructe și legume 100% proaspăt făcute.
Alimente pentru a evita
Alimentele care nu sunt permise încep cu zahăr, inclusiv orice și toate versiunile de zaharuri prelucrate precum siropul de fructoză și toți îndulcitorii artificiali. Omite lapte, ouă, unt, iaurt și alte produse lactate. Eliminați grâul și toate cerealele conținând gluten, cum ar fi spelled, orz și secară. Nu sunt permise drojdii, alcool, conservanți, aditivi alimentari, cafea, ciocolată sau alimente bogate în grăsimi. Odată ce detoxifierea sa terminat, sunteți încurajați să eliminați majoritatea sau toate alimentele interzise din dieta dvs. obișnuită.
Funcțiile zilnice ale meniului
Un meniu de dieta pentru o dieta de zi ar putea arata asa. Dimineața aveți două pahare de apă, una cu suc de jumătate de lămâie. Pentru micul dejun obțineți o bucată de fructe proaspete, urmată de un castron de boabe întregi fierte. Prânzul și cina constau în unul sau două boluri de dimensiuni medii cu legume aburite. La mijlocul dimineții și după-amiaza, consumați un pahar de apă vegetală din legume proaspete aburite, cu o cantitate mică de sare de mare sau alge marine adăugate pentru aromă suplimentară. Tariful de seară este alcătuit din ceaiuri pe bază de plante.
Sfaturi pentru succes
Avocații din dieta detoxifiere recomandă mai multe practici pentru a maximiza beneficiile de dezintoxicare. Beți cel puțin opt pahare de apă pe zi, care ajută la eliminarea și atenuarea simptomelor false de foame. Chew mâncare bine, în special cereale. Abțineți de la consumul de alimente. Se diluează sucurile de fructe la jumătate cu apă. Beți numai ceai din plante după cină. Luați timp înainte și după masă pentru a vă relaxa și a vă așeza într-o poziție confortabilă în timp ce mâncați. Construiți mese în jurul legumelor proaspete cu aburi și al verdeurilor proaspete.
