Iaurt pentru greață
Iaurtul poate fi un aliment sănătos, deoarece este o sursă de proteine și de calciu, atât timp cât evitați tipurile care sunt încărcate cu zahăr. Cele mai multe tipuri de iaurt conțin probiotice, care pot ajuta la menținerea sănătății sistemului digestiv și a sistemului imunitar. În unele cazuri, poate ajuta, de asemenea, dacă suferiți de greață.
Când să consumați
Dacă sunteți gravidă și suferiți de greață, poate fi util să consumați iaurt înaintea alimentelor care determină o creștere a saliva, cum ar fi alimentele sărate. Acest lucru va limita greața care este uneori cauzată atunci când saliva lovește un stomac gol, potrivit AskDrSears.com. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsime este, de asemenea, un aliment bun de consumat odată ce ați început să vă recuperați de la o boală care implică vărsături, dar nu și după prima zi în care puteți menține alimentele.
Când să evitați
Deși iaurtul poate ajuta la limitarea greaței în unele cazuri, alteori poate provoca greață sau vă poate face să vă simțiți mai rău. Dacă aveți o boală care vă face să vomitați, ar trebui să evitați iaurtul și alte alimente până când puteți menține lichidele. Dacă sunteți intolerant la lactoză, poate doriți să evitați iaurtul dacă vă simțiți greață sau dacă provoacă greață atunci când o consumați deoarece iaurtul conține o cantitate mică de lactoză.
Cel mai bun tip
Alegeți un iaurt cu culturi active vii care nu conține sirop de porumb cu fructoză ridicată, zahăr adăugat sau îndulcitori artificiali. Căutați un brand care oferă aproximativ 20% din valoarea zilnică a calciului și optați pentru iaurt simplu sau iaurt care este îndulcit numai cu fructe. Un iaurt fără grăsimi va ajuta la reducerea caloriilor conținute în iaurt, care ar trebui să se situeze între 15 și 20 pe uncie, potrivit dietei Keri Glassman.
consideraţii
Păstrați hidratat dacă greața dvs. este însoțită de diaree sau vărsături și, odată ce puteți menține lichidele în jos, introduceți lent alimente care nu sunt susceptibile de a provoca probleme de stomac, cum ar fi sare, orez, mere și banane. Deși iaurtul poate ajuta la limitarea greaței pentru unii oameni, trebuie să vă consultați cu un medic pentru a vă asigura că greața dumneavoastră nu este cauzată de o afecțiune gravă care trebuie tratată medical.
