De ce să luați vitamina B-50?
Vitamina B50 este o vitamină complexă. Acesta conține multe vitamine B, dar poate conține și alte vitamine, minerale și substanțe nutritive. Un supliment cu doză mare, de obicei, oferă mult mai mult decât alocația dietetică recomandată. În mod obișnuit, pentru prevenirea sau tratarea deficiențelor nutritive, vitamina B50 poate fi recomandată femeilor gravide sau persoanelor cu anumite afecțiuni.
Femeile gravide și persoanele cu anumite afecțiuni gastro-intestinale pot necesita o cantitate mai mare de vitamina B-50 recomandată. (Imagine: kali9 / iStock / GettyImages)Citeste mai mult: Cele 10 cele mai bune suplimente
Ce este Vitamina B50?
Vitamina B50 este un supliment complex care conține în primul rând vitamine complexe B. De obicei, puteți găsi vitamine B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacin), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxină), B7 (biotină), B9 (acid folic) și B12 (cobalamină). Multe dintre aceste vitamine se găsesc în cantități de 50 mg în cadrul suplimentului B50, deși altele, cum ar fi acidul folic, se găsesc în doze mai mici (aproximativ 400 mcg).
Cele mai multe vitamine complexe B50 conțin, de asemenea, ingrediente suplimentare, cum ar fi biotina, colina, inozitolul și acidul para-aminobenzoic (PABA). Veți descoperi că diferiți producători pot adăuga și alte vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele C și E sau zincul. Componentele suplimentare vor diferi în funcție de producător și de supliment.
Citeste mai mult: 43 suplimente expuse: ce ar trebui să ia în considerare, care ar trebui să fie evitate
Importanța vitaminelor complexe B
Vitaminele complexe B sunt unele dintre cele mai importante vitamine pentru sănătatea dumneavoastră. Aceștia joacă o serie de roluri diferite în corpul dvs., incluzând ajută la reglarea sistemelor endocrine și nervoase, furnizarea de energie și producerea celulelor roșii din sânge. Majoritatea oamenilor necesită cantități mici de vitamine complexe B (sub un gram) pe care le pot obține cu ușurință prin fructe, legume, carne sau alimente fortificate.
Vitamina complexa B variaza in functie destul de putin. Thiaminul este important pentru celulele din corpul vostru. Îi ajută să se dezvolte și să funcționeze corect. Niacin joacă un rol similar, ajutând celulele să furnizeze energia care le face să funcționeze.
Vitamina B6 este esențială pentru funcționarea sistemului imunitar și dezvoltarea neurologică. Vitamina B9 joacă, de asemenea, un rol în prevenirea malformațiilor congenitale, precum și a unor afecțiuni precum anemia, cancerul și bolile cardiovasculare. Vitamina B12 ajută organismul să creeze celule roșii din sânge și îi ajută să producă energie celulară și să sintetizeze ADN-ul.
Consumând vitamina B50
Majoritatea oamenilor pot obține suficiente vitamine din complexul B în alimentele pe care le consumă. Cu toate acestea, femeile gravide și persoanele cu anumite afecțiuni gastro-intestinale pot necesita o cantitate mai mare recomandată. Persoanele cu afecțiuni digestive se luptă adesea să absoarbă vitamine și necesită suplimente mult mai mari decât doza tipică.
Vitaminele din suplimentele B50 sunt mult mai mari decât cantitățile obișnuite de care ai nevoie. De exemplu, 50 mg de vitamina B6 găsită în suplimentul dumneavoastră B50 este de 2.500% din valoarea zilnică recomandată. Acest lucru este valabil și pentru vitamina B1; 50 mg este de 3,333 la sută din valoarea zilnică recomandată. Alte vitamine, cum ar fi acidul folic, se găsesc la o valoare relativ mică de 100% din valoarea zilnică recomandată.
Ar trebui să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a începe orice suplimente, în special suplimente cum ar fi vitamina B50 care conțin astfel de doze mari de nutrienți recomandați. Vitaminele administrate în doze mai mari decât cele necesare pot provoca reacții adverse. Medicul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să alegeți un supliment B50 cu ingrediente corecte pentru nevoile dumneavoastră.
Citeste mai mult: B-Toxicitatea complexă a vitaminei
