De ce apa potabilă cu o masă cauzează creșterea în greutate
Nu se poate spune în mod justificat că apa potabilă cu mesele te face să crești grăsime. Apa are zero calorii. Există o imagine mai mare. De-a lungul timpului, combinațiile necorespunzătoare de alimente și băuturi pot avea un efect asupra răspunsurilor corpului dumneavoastră la pierderea în greutate datorită efectului pe care îl are asupra detoxifierii. Când luați în considerare căile de dezintoxicare a organismului - ficatul, sistemul digestiv, rinichii, sistemul limfatic și pielea - cel mai bun moment pentru consumul de apă este între mese pentru a ajuta la spălarea sistemului.
O familie mănâncă cină împreună cu ochelari de apă pentru toată lumea. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Diluarea enzimelor digestive
Mulți oameni beau apă cu mesele lor. Potrivit autorului "detox" Sara Rose, acest lucru diluează enzimele digestive care sunt secretate pentru a descompune particulele de alimente în stomac. Stomacul va avea tendința de a se umfla atunci când nu poate digera alimente în mod corespunzător, iar alimentele nedigerate nu vor fi absorbite în mod corespunzător. Este important să absorbiți cât mai multe substanțe nutritive din hrana dvs. pentru a rămâne sănătoși. Luarea de gume mici atunci când este nevoie este bine atâta timp cât nu ia locul de a mesteca bine alimentele, a căror lipsă poate, de asemenea, împiedica digestia și determina organele digestive să muncească mai greu.
"Grăsimea" ar putea fi doar fluidă
Consumul inadecvat de lichid duce la balonare și retenție de lichide, ceea ce vă poate face să vă prezentați mai gros decât dumneavoastră. Rose spune că trebuie să bem cel puțin opt pahare de apă pe parcursul zilei pentru a evita retenția de lichide și pentru a menține funcționarea sistemului de eliminare a deșeurilor. Dacă beți doar în timpul meselor, detoxifierea regulată a ficatului nu este în cea mai bună măsură. Cu un ficat toxic, organismul nu metabolizează foarte bine grăsimea și, în timp, crește leziunea hepatică, ceea ce face ca câștigul de grăsime să devină mai probabil.
Când să beți apă
Pentru a vedea rezultatele pierderii în greutate, accentul ar trebui să fie mai mult despre consumul de alcool în alte momente decât în timpul mesei. Dr. Elson Haas ne sfătuiește să bem două până la trei pahare de apă înainte de fiecare masă și pe timp de noapte pentru a ajuta la spălarea toxinelor în timpul timpului natural de eliminare al organismului. Acest lucru va ajuta, de asemenea, umple burta dvs., astfel încât să nu se oua prea mare, creșterea ratei de pierdere de grăsime.
Probleme controversate
Multe autorități din domeniul sănătății spun că băutul în timpul meselor nu diluează enzimele digestive decât în mod natural cu lichidul și că este doar într-o mică măsură. Acest lucru depinde și de cantitatea de apă consumată. Există tot felul de bloguri și articole legate de câștigul de grăsime din consumul de alimente, dar acestea nu includ conexiunile dintre combinarea alimentelor, detoxifierea și funcția hepatică redusă de la abuzul constant.
Testați-vă singur
Încercați să încorporați două până la trei pahare de apă între mese; Bea două lucruri de dimineață. O jumătate de oră mai târziu, mâncați micul dejun (acest lucru poate include o băutură răcoritoare, dar fără cafea sau ceai). Aproximativ 30-60 de minute înainte de prânz, beți alte două sau trei pahare de apă. Faceți același lucru înainte de cină. Înainte de culcare, beți un alt pahar de apă. Veți vedea și veți simți o diferență în talie și în cât mai puțin trebuie să mâncați; poftele de gust se pot chiar diminua.
consideraţii
Tendința de a bea cu alimente poate proveni din faptul că aveți prea multe alimente gătite sau prelucrate, care nu conțin enzime și conținutul de apă. Salatele, fructele, piureurile, cruditele și chiar supele, deși fierte, sunt ușor de digerat și toate bune pentru păstrarea dvs. de a gâfâi acea sticlă de apă. Asigurați-vă că consumați mai multe alimente bogate în apă pe parcursul zilei, fie pentru gustări, fie ca parte a mesei.
