De ce să mănânci metrou mai degrabă decât McDonald's?

McDonald's și Subway sunt două opțiuni populare de fast-food. Vanzarile McDonald sunt atat de semnificative incat ele reprezinta o componenta a Dow Jones Industrial Average, iar magazinele Subway cresc la o rata de 40 de magazine noi in fiecare saptamana din septembrie 2009. Cu toate acestea, in dorinta de a manca o dieta mai sanatoasa intr-un ritm rapid viata, ar trebui sa te uiti de doua ori inainte de a decide sa mananci la McDonald's. Deși există mai multe opțiuni de alimentație noi și sănătoase la restaurantul cu lanț alimentar mare, acestea nu sunt opțiunile care sunt cele mai populare.

calorii

McDonald's este renumit pentru burgeri și cartofi prăjiți. Hamburgerul cu brânză de un kilogram de lire sterline are 510 de calorii, dintre care 230 sunt din grăsimi, potrivit lui McDonald's. Comanda intermediară suplimentară de cartofi prăjiți are 380 de calorii, din care 170 sunt din grăsimi. Cu o cocsă mare, ați consumat acum 1200 de calorii într-o singură masă. Aceasta poate fi egală cu mai mult de jumătate din calorii zilnice. Spre deosebire de aceasta, sandwich-ul mediu de lungă durată a metroului va adăuga 800 de calorii în dieta dumneavoastră zilnică și aproximativ 20 g de grăsime. Metroul are și sandwich-uri care au mai puține calorii și opțiuni reduse de grăsime.

grăsimi

Un hamburger, cartofii prăjiți și Coca-Cola la McDonald's vă vor costa 67 de grame de grăsime, potrivit site-ului corporativ al companiei McDonald's. Acesta este un contrast mare cu cele 18 grame de grasime care se afla in cea mai mare optiune de picior de calorii pe metru. Potrivit MayoClinic, cantitatea totală de grăsimi pe zi pe o dietă de 2.000 de calorii nu trebuie să depășească 78 g de grăsimi pe zi. Aportul de grăsimi afectează creșterea în greutate și crește riscul de apariție a bolii coronariene și a accidentului vascular cerebral.

Super Dimensiune

McDonald's vă oferă, de asemenea, opțiunea de Super Sizing alegerea meniului. Când ajungeți flămând și sunteți dispuși să mâncați, ideea de câteva bani în plus pentru a mări marimea cartofilor, sandwich-ului și băuturii poate fi prea tentantă. Într-un efort de a documenta efectul consumului la un restaurant fast-food, producătorul documentar Morgan Spurlock a mâncat fiecare masă McDonald's timp de 30 de zile, potrivit IMDB. Călătoria sa, filmată în filmul "Super Size Me", sa încheiat după 30 de zile, timp în care a câștigat 24,5 lire sterline și a constatat că simptomele depresiei și letargiei care au fost atenuate cu următoarea masă a lui McDonald's. El a dezvoltat palpitații inimii în această perioadă și o potențială leziune ireversibilă a mușchiului cardiac. L-au luat aproximativ 14 luni pentru a pierde cele 24,5 lire sterline pe care le-a câștigat în 30 de zile mâncând doar alimentele McDonald's.

Fibră

Metroul folosește promisiunea ingredientelor proaspete care sunt puse împreună în fața clientului pentru a vă atrage să vizitați magazinele sale. Cu toate acestea, există un beneficiu secundar pentru acele ingrediente proaspete, nefierte. Acest beneficiu este fibra. Potrivit Școlii de Sănătate Publică din Harvard, dieta dumneavoastră ar trebui să fie compusă din cel puțin 14 g de fibre pentru fiecare 1000 de calorii zilnice consumate. O persoană care mănâncă 2.500 de calorii pe zi are nevoie de cel puțin 35 g de fibre în fiecare zi. Potrivit informațiilor nutriționale ale McDonald's, cartofii mari, salatele și micul dejun mare cu prăjituri fierbinți sunt singurele produse care au peste 5 g de fibre și niciunul din alimentele sale nu conține mai mult de 7 g de fibre. La Subway, există 25 de alegeri alimentare care au cel puțin 6 g de fibre, multe cu mai mult de 9 g. Fibra reduce riscul de constipație și previne absorbția colesterolului în intestine.