Care vitamina este cea mai bună pentru piele sau față?

Numeroase vitamine sunt esentiale pentru producerea unei straluciri sanatoase si a aspectului tineresc pe piele. Cele mai importante substanțe nutritive includ vitaminele A, C, E și vitaminele din complexul B. Care dintre acestea este cea mai importantă pentru a vă adăuga la lista de suplimente? Depinde într-adevăr de dieta dvs. și de problemele pe care le puteți avea cu pielea.

Vitamina A

Vitamina A poate ajuta cu multe probleme ale pielii. Acesta poate ajuta la înmuierea pielea aspră, reduce aspectul ridurilor și ajută la problemele de acnee. Foarte puternic este o formă acidă de vitamină A numită retinol. O formă mai puțin potentă este disponibilă în afara pieței, dar pentru cele mai puternice forme de retinol, aveți nevoie de o rețetă de la un dermatolog. Retinolul este disponibil în forme topice și orale și nu trebuie utilizat de femei însărcinate sau de femei care intenționează să rămână gravide. Poate produce efecte secundare severe, precum sensibilitatea la lumină. Limita superioară tolerabilă a vitaminei A pentru adulți este de 10.000 de unități internaționale sau UI.

Vitaminele C și E

Vitaminele C și E lucrează împreună și din acest motiv sunt rareori prescrise singure. Atunci când aceste două vitamine sunt combinate, ele ajută la reducerea efectelor nocive ale soarelui de două ori mai eficient decât atunci când sunt administrate singure. Studiul a fost publicat în numărul din iunie 2003 al revistei "Academia Americană de dermatologie". Atât vitaminele E cât și C conferă protecție antioxidantă pe colagen atunci când sunt aplicate topic. Aceste vitamine pot fi administrate pe cale orală sau topic, dar rețineți că ar putea dura luni de zile pentru a vedea efectele cremelor topice pe piele. Doza zilnică maximă de vitamina C este de 2.000 mg, iar pentru vitamina E, este de 1.000 mg.

Complexul de vitamina B

Vitaminele din complexul B includ B1, B2, B3, B5, B6 și B12. B1 îmbunătățește circulația sângelui și conferă pielea dvs. o strălucire sănătoasă. Deficiența B1 poate determina depresie și iritabilitate. B2 este necesar în creșterea celulară normală. Deficiența B2 poate provoca spargerea colțurilor buzelor. B3 dă oxigenului pielea. B5 reduce nivelurile de colesterol și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. B6 face ca pielea să apară mai puțin înfundată și B12 ajută la menținerea celulelor roșii sanguine sănătoase și, astfel, la o culoare sănătoasă a pielii.

Care este cel mai bun?

Toate aceste vitamine sunt esențiale, dar este posibil să aveți nevoie doar de unul sau două dintre ele pentru a vedea orice îmbunătățire a pielii. Dacă problema principală este acneea sau ridurile, este posibil să găsiți retinol pentru a vă ajuta foarte mult. Dacă observați o mulțime de leziuni la soare în piele, vitaminele C și E vă pot ajuta cel mai mult. În cazul în care pielea și buzele apar uscate, este posibil să doriți să vă întoarceți la vitamina B pentru ajutor.