Ce vitamina este bună pentru durere la nivelul picioarelor?

Durerile de la picioare au o serie de cauze, de la exerciții la leziuni ale nervilor cauzate de o leziune sau de diabet. Acesta poate fi, de asemenea, rezultatul unei afecțiuni cunoscute sub numele de sindromul picioarelor neliniștite - sau RLS. In timp ce durerea piciorului cauzata de leziuni sau diabet este deseori ireversibila, RLS si crampele piciorului pot fi cauzate de lipsa de vitamine si de deficiente nutritionale. Luarea anumitor vitamine vă poate oferi o ușurare, dar consultați-vă mai întâi medicul.

Ce vitamina este bună pentru durere la nivelul picioarelor? (Imagine: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Vitamina B-3

Niacina se găsește la pui. (Imagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Vitamina B-3 este, de asemenea, cunoscută sub numele de niacină și face parte din complexul de vitamină B. Vitamina B-3 joacă un rol esențial în circulația corectă a sângelui în corpul vostru. Centrul Medical al Universității din Maryland indică faptul că fluxul sanguin inadecvat de-a lungul picioarelor poate duce la durere. Lipsa de niacină din corpul dumneavoastră poate, de asemenea, să conducă la sindromul picioarelor neliniștite, care este o afecțiune clasificată de disconfort extrem în timp ce este așezat sau culcat. Durerea poate varia de la intens la ușoară. De asemenea, puteți prezenta dureri, arsuri și mâncărime.

Vitamina B-12

Un deficit de B-12 poate provoca amorțeală sau furnicături la nivelul picioarelor, mâinilor sau picioarelor. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Vitamina B-12 nu se face în organism și, prin urmare, trebuie să fie luate prin intermediul alimentelor din surse animale sau suplimente. Vitamina B-12 ajută la formarea globulelor roșii și la menținerea nervilor sănătoși. O deficiență de B-12 poate provoca senzații dureroase, amorțeală sau furnicături la picioare, mâini sau picioare, potrivit unui raport de la Harvard Medical School.

Vitamina C

Vitamina C se găsește frecvent în fructele citrice. (Imagine: tatniz / iStock / Getty Images)

Vitamina C - frecvent întâlnită în fructele citrice - este adesea folosită în tratarea problemelor circulatorii care pot duce la dureri la picioare și crampe. Vitamina C acționează ca un antioxidant care poate ajuta la reducerea acumulării de plăci în arterele dumneavoastră, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Creșterea plăcii poate reduce fluxul de sânge în corpul dumneavoastră, precum și creșterea riscului de accident vascular cerebral sau atac de cord. Vitamina C vă ajută să vă mențineți arterele sănătoase.

Vitamina D

Vitamina D poate fi găsită în lapte. (Imagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Vitamina D ajută la construirea oaselor și mușchilor puternici, sănătoși. Vitamina D poate fi găsită în alimente precum laptele, gălbenușul de ou, ficatul și peștele, iar corpul dumneavoastră poate sintetiza vitamina D atunci când pielea este expusă la soare. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Cantități scăzute de vitamină D din corpul dvs. se pot sprijini la dureri musculare și slăbiciune în toate părțile corpului - inclusiv picioarele.

Vitamina E

Vitamina E poate fi utilizată ca un supliment pentru persoanele care suferă de sindrom picior neliniștit sau crampe frecvente la nivelul piciorului. Vitamina E poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în toate picioarele, reducând astfel durerea, cramperea și disconfortul. Luarea vitaminei E poate, de asemenea, ajuta la protejarea țesuturilor împotriva daunelor, ceea ce vă poate ajuta să vă mențineți musculatura puternică și sănătoasă. Vitamina E poate fi găsită în arahide, migdale, spanac și semințe de floarea-soarelui.