Ce sucuri de fructe conțin fier?

Sucul de fructe este o parte nutritivă a alimentației zilnice care conține multe vitamine, minerale și antioxidanți esențiali și poate reduce riscul bolilor cronice cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul, diabetul de tip 2, osteoporoza și pietrele la rinichi. Fierul este un mineral care face parte din hemoglobină, o moleculă care transportă și stochează oxigen în organism și o parte a unei enzime care sintetizează ADN-ul. Unele tipuri de sucuri de fructe conțin fier.

Suc de struguri

Două pahare de suc de struguri (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Sucul de struguri este o băutură dulce și răcoritoare care este încărcată cu substanțe nutritive. O ceașcă de suc de struguri conține 152 de calorii și conține fier, potasiu, mangan, calciu, magneziu, vitamine B și antioxidanți, inclusiv vitamina C, resveratrol, quercetin și acizi fenolici. Cercetările efectuate de R. Krikorian, publicate în "British Journal of Nutrition" în 2010, arată că sucul de struguri Concord conține compuși polifenolici care au proprietăți antioxidante și antiinflamatoare și, atunci când fac parte dintr-o dietă zilnică, pot reduce tensiunea arterială și riscul bolilor cardiovasculare și demență. Mai mult, cercetarea demonstreaza ca sucul de struguri Concord imbunatateste functia cognitiva la adultii in varsta care sufera de declinul memoriei. Beți sucul de struguri înainte, în timpul sau între mese.

Suc de mere

Pitcher și cupe pline cu suc de mere (Imagine: olvas / iStock / Getty Images)

Sucul de suc este popular printre oameni de toate vârstele. O ceașcă de suc de mere oferă 114 calorii și este o sursă bună de fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, mangan, vitamine B și antioxidanți, cum ar fi vitamina C, luteină, zeaxantină și polifenoli. Cercetarea realizată de Sylvain Auclair, publicată în "Jurnalul Chimiciei Agricole și Alimentare" din 2008, arată că polifenolii din măr pot ajuta la prevenirea bolilor de ateroscleroză prin scăderea nivelului sanguin al acidului uric. Sucul de suc poate, de asemenea, să reducă riscul de apariție a cancerului de colon la populațiile care nu suferă de obezitate, potrivit studiului publicat de Tatiana Koch în "Molecular Nutrition and Food Research" în 2009.

Suc de rodie

Secțiunea transversală a unei rodii (Imagine: leonori / iStock / Getty Images)

Sucul de rodii este o băutură delicioasă și exotică care conține fier, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, mangan, zinc, vitamine B și vitamina C. Comparativ cu majoritatea altor sucuri de fructe, sucul de rodie are un nivel ridicat de antioxidanți, în special polifenoli reduceți colesterolul și plăcile din arterele dumneavoastră. Sucul de rodii poate spori performanța sexuală a bărbaților, conform cercetărilor efectuate de C.P. Pădurea este publicată în "Jurnalul Internațional de Cercetare a Impotenței" în 2007. Acest suc este foarte dulce și are o cantitate foarte concentrată de zaharuri care poate crește rapid nivelul de zahăr din sânge dacă sunteți diabetic. Discutați cu medicul dumneavoastră despre consumul de suc de rodie dacă luați medicamente, deoarece sucul de rodie poate interfera sau potența efectele medicamentului.