Whey Vs. Wheybolic

Obținerea de proteine ​​suficiente în dieta ta este esențială atunci când încerci să construiești mușchi, iar pulberile de proteine ​​te pot ajuta să îți satisfaci nevoile. Proteina din zer este considerată rapid și ușor absorbită. Puteți alege fie concentrat de proteine ​​din zer, fie izolat de proteine ​​din zer, acesta din urmă fiind o sursă ușor mai bună de proteine. Wheybolic este o pulbere de proteine ​​produsă de GNC care conține izolat de proteine ​​din zer.

Proteina din zer este o sursă de proteine ​​de înaltă calitate. (Imagine: lculig / iStock / Getty Images)

Whey vs. proteine ​​din zer izolat

Zerul este una dintre cele două proteine ​​găsite în lapte. Când zerul este separat de celelalte componente ale laptelui, o parte din grăsimi și carbohidrați rămân. Pudra de zer suferă un proces de filtrare care ajută la concentrarea proteinei pentru a limita cantitatea de grăsimi și carbohidrați din produs, creând concentrat de proteină din zer. Proteina izolată din zer este procesată și mai departe pentru a îndepărta majoritatea grăsimilor și a carbohidraților pentru a crea un produs proteic aproape pur.

O privire asupra conținutului de proteine

O lingură de 39 de grame de pulbere de proteine ​​din zer cu concentrat proteic din zer, care este de aproximativ 1/3 cești, conține 26 de grame de proteine. Același porție de Wheybolic conține 20 de grame de proteine.

Asociația Națională de Tensiune și Condiționare spune că nu aveți nevoie de mai mult de 0,6 până la 0,9 grame de proteină per kilogram de greutate corporală pe zi, ceea ce se traduce în 105-158 grame de proteine ​​pentru o persoană de 175 de lire și o dietă sănătoasă în plus, 25 de grame de proteine ​​dintr-un supliment ar trebui să răspundă în mod adecvat acestor nevoi.

Este important să rețineți că servirea recomandată pentru Wheybolic este de 3 scoabe sau 79 de grame, ceea ce se traduce la 60 de grame de proteine.

Calorii, carbohidrați și grăsimi

Wheybolic este mai scăzut în carbohidrați și grăsimi, precum și în calorii, decât o pulbere de proteine ​​din zer. O linguriță care servește la Wheybolic are 93 de calorii, 2 grame de carbohidrați și mai puțin de 0,5 grame de grăsime, față de 150 de calorii, 7 grame de carbohidrați și 2 grame de grăsime într-o pulbere de proteine ​​din zer.

Instrucțiunile pentru Wheybolic sugerează că luați suplimentul la 30 de minute după ce ați lucrat. În plus față de proteine, totuși, masa dvs. post-antrenament ar trebui să includă carbohidrați și grăsimi pentru a promova consumul de energie în magazinele în timp ce economisesc proteina pentru repararea și creșterea musculară.

Sugestii și sugestii de servire

Dacă luați pulberea de proteine ​​după cum sa sugerat, după antrenament, va trebui să amestecați praful cu o sursă de carbohidrați și grăsimi pentru a obține cele mai multe beneficii. De exemplu, puteți amesteca bucata de Wheybolic cu o banană, lapte de migdale, unt de migdale și gheață pentru a obține o combinație între toate substanțele nutritive necesare. Este posibil să puteți amesteca pur și simplu o pulbere de proteine ​​din zer într-un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau o alternativă de lapte vegetal pentru a obține substanțele nutritive de care aveți nevoie și pentru a oferi o sursă ușor mai bună de carbohidrați și grăsimi.