Zer și testosteron
Zerul este un tip de proteine gasit in lapte si se vinde sub forma de praf sub forma de supliment nutritiv. Pudrele din zer sunt bogate în proteine și au un conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi, astfel încât acestea pot fi potrivite pentru a fi utilizate atunci când dietați sau încercați să obțineți mușchi. Cercetările actuale nu susțin zerul ca un booster pentru testosteron, dar mai mulți nutrienți din pulbere pot ajuta la creșterea testosteronului.
Zer și testosteron
Efectul zerului asupra nivelului de testosteron poate fi determinat de momentul consumului. Un studiu publicat în ediția din noiembrie 2005 a "Medicină și știință în sport și exercițiu" a constatat că consumul de proteine din zer înainte de un antrenament a împiedicat exercițiile legate de creșterea testosteronului. Cu toate acestea, un studiu din ediția din martie 2010 a "Aminoacizi" a constatat că zerul consumat înainte și după antrenamente nu a modificat nivelul de testosteron. Acest lucru sugerează că luarea zerului după antrenament poate anula scaderea testosteronului care apare atunci când luați zerul înainte de a vă antrena.
Acid D-aspartic
Acidul D-aspartic este un aminoacid găsit în zer și alte produse bogate în proteine. Acest nutrient este un motiv pentru care zerul poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron. Cercetarile din numarul din octombrie 2009 al revistei "Biologie reproductiva si endocrinologie" au aratat ca administrarea de suplimente de acid d-aspartic timp de doar 12 zile a dus la cresterea nivelului de testosteron. Astfel, o dieta bogata in proteine din zer poate ajuta la cresterea nivelului de testosteron.
carnitină
Carnitina este un alt aminoacid natural gasit in zer si alte alimente bogate in proteine, cum ar fi carnea de vita. Conform cercetărilor publicate în ediția din iulie 2006 a "Medicină și știință în sport și exerciții fizice", consumul de carnitină împreună cu mesele post-antrenament pot duce la creșterea testosteronului. Deoarece carnitina este în zer, o masă post-antrenament care conține zer ar ajuta la creșterea testosteronului mai mult decât o masă lipsită de zer.
Calciu
Unul dintre substanțele nutritive incluse în zer este calciul, un mineral găsit în multe produse lactate. În plus față de promovarea oaselor puternice, calciul poate favoriza creșterea nivelului de hormoni. Un studiu publicat in numarul din decembrie 2008 al studiului "Cercetarea biologica a urmelor si a elementelor" a constatat ca calciul ar putea creste semnificativ nivelul de testosteron.
