Care este cel mai bun suc pentru rece?

Frigul este o afecțiune obișnuită care adesea face pe oameni să fie mizerabili, cu oameni din Statele Unite afectați de peste un miliard de răceli în fiecare an, adesea incluzând strănutul, nasul curgător, tusea sau durerile de cap.

Sucul de portocale este umplut cu vitamina C, care vă poate ajuta în lupta împotriva frigului comun. (Imagine: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Deși nu există nici un remediu pentru frig, dozele mari de vitamina C pot ajuta la limitarea timpului rece. Sucurile de băut bogate în vitamina C pot, de asemenea, ajuta dacă aveți niveluri scăzute ale vitaminei. Eficacitatea vitaminei C pe o răceală, cu toate acestea, variază de la o persoană la alta.

Citeste mai mult: Cele mai bune surse naturale de vitamina C

Bacsis

Sucul de băut atunci când aveți o răceală vă poate ajuta să rămâneți hidratat și vă poate ajuta să vă ușurați gâtul. Pentru a vă ajuta corpul să se răcească, includeți sucuri bogate în vitamina C, cum ar fi sucul de portocale, sucul de grapefruit și sucul de roșii.

Suc de portocale pentru extra vitamine C

Sucul de portocale este o sursă bună de vitamina C și, deoarece oferă suport pentru sistemul imunitar, este potențial util în timpul unei răceli.

O servire cu 1 cupa de suc de portocale crud are 124 miligrame de vitamina C, ceea ce reprezinta mai mult de 100 procente din doza recomandata de vitamina. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant natural, care vă ajută să vă protejați celulele organismului împotriva daunelor sau morții.

Citeste mai mult: De ce sucul de portocale este sanatos?

Suc de grepfrut alb sau roșu

Sucul de grapefruit, ca sucul de portocale, este o sursa de vitamina C, desi nu are atata vitamina C ca suc de portocale. Există două tipuri de suc de grapefruit: roz și alb.

O servire cu 1 ceasca de suc de grapefruit roz are 94 miligrame de vitamina C pe portie, in timp ce sucul de grapefruit alb are 87 miligrame de vitamina C per cana. Aceasta furnizează peste 100% din RDI de vitamină C pentru adulți și femei însărcinate - dar nu pentru femeile care alăptează - care necesită 120 miligrame.

Suc de roșii cu sodiu scăzut

Sucul de suc, spre deosebire de grapefruit sau suc de portocale, nu este un suc pe care îl puteți face cu ușurință acasă. Când cumpărați conserve de suc de roșii, alegeți una fără sare adăugată pentru a reduce cantitatea de sodiu pe care o luați.

O servire cu 1 ceasca de suc de rosii are 170 de miligrame de vitamina C, facandu-l o sursa mai buna de nutrienti pentru lupta impotriva racelii decat sucul de portocale sau grapefruit. Sucul de tomate contine si o vitamina A, care, ca antioxidant natural, asigurați suportul imun al corpului în timpul răcirii.

Suc de lămâie pentru aromă

Sucul de lamaie este un alt suc de citrice, care este o sursă bună de vitamina C. Totuși, deoarece este mai acru decât gustul grapefruit sau sucul de portocale, cel mai bine este să bei diluat cu apă sau să-l amestecați cu alte sucuri dulci.

O servire de 1 lingurita de suc de lamaie are un pic mai mult de 94 de miligrame de vitamina C. Aceasta ofera cam cat mai multa vitamina C pe portie ca sucul de grapefruit, desi trebuie sa adaugati cel putin 1 cana de apa sucului inainte de a putea bea-l. Dar obținerea de apă suplimentară cu sucul vă poate ajuta să rămâneți hidratată.

Citeste mai mult: 7 alimente surprinzătoare pentru combaterea crizelor