Ce vitamine sunt în tabletele Berocca?
Berocca Performance este un multivitamin care conține o combinație de vitamine B și vitamina C, precum și mineralele calciu, magneziu și zinc. Multivitaminele nu conțin cofeină, zahăr sau alți stimulanți artificiali și vizează asigurarea performanțelor mentale și fizice îmbunătățite și de lungă durată.
Vitamina B1
Un comprimat de Berocca zilnic oferă 15 mg de vitamina B1, de asemenea cunoscut sub numele de tiamină. ADR pentru vitamina B1 este de 1,2 mg pe zi pentru bărbați și 1,1 mg pe zi pentru femei. Vitamina B1 ajută la producerea de energie, performanța sportivă, poate îmbunătăți memoria și starea de spirit și poate întări inima. Este esențial pentru transformarea carbohidraților în energie. Dacă luați mai mult decât corpul dumneavoastră, va fi excretat în urină.
Vitamina B2
Berocca de zi cu zi multivitamine oferă 15 mg de vitamina B2, de asemenea, cunoscut sub numele de riboflavină. ADR pentru vitamina B2 este de 1,1 până la 1,3 mg zilnic. Vitamina B2 poate ajuta la prevenirea cataractei, reduce migrenele și poate fi benefică pentru depresie și pentru funcționarea psihică. Acesta joacă un rol în producția de tiroidă, care accelerează metabolismul în organism. Excesul de admisie B2 este excretat în urină.
Vitamina B3
Un comprimat de Berocca conține 25 mg de vitamina B3. RDA pentru B3 este de 14 până la 16 mg pe zi. Este util pentru scăderea colesterolului, îmbunătățirea circulației, ameliorarea simptomelor artritei și îmbunătățirea funcționării cognitive. Prea multe pot cauza pielea mâncândă și înroșită, stomac deranjat și leziuni hepatice. Asigurați-vă că discutați despre aportul de vitamina B3 cu medicul dumneavoastră pentru a vă determina nevoile.
Vitamina B6
RDA pentru vitamina B6 este de 1,3 mg pentru adulții sub 50 ani și de 1,5 până la 1,7 mg pentru adulții cu vârsta peste 50 de ani. Un comprimat de Berocca zilnic asigură 10 mg de vitamina B6. Vitamina B6 poate ajuta la prevenirea bolilor de inima si a depresiei. De asemenea, ajută celulele să facă proteine și să elibereze forme stocate de energie din interiorul corpului. Dozele de până la 100 mg pe zi sunt sigure. Administrarea a peste 2 000 mg zilnic poate cauza leziuni nervoase.
Acid folic
De asemenea, o vitamina B, acidul folic este cunoscut pentru a proteja împotriva malformațiilor congenitale, reduce riscul de boli de inimă, reduce riscul de cancer, vindecă rănile și construiește mușchi. Un comprimat zilnic de Berocca furnizează 400 micrograme de acid folic. ADR pentru acidul folic este de 400 mcg zilnic. Consumul de peste 5000 mcg de acid folic pe zi nu oferă beneficii suplimentare și poate provoca, de fapt, convulsii la cei cu epilepsie.
Vitamina B12
Vitamina B12 ajută la combaterea oboselii, riscul scăzut al bolilor de inimă, joacă un rol în producerea ADN și ajută la transformarea alimentelor în energie. Berocca oferă zilnic 10 micrograme de vitamină B12. ADR pentru vitamina B12 este de 2,4 mcg pe zi. Excesul de admisie B12 este excretat de organism în urină.
Biotina
Un comprimat de Berocca furnizează 150 mcg de biotină pe zi. Aceasta reprezintă aproximativ jumătate din cantitatea de 300 mg de dietă recomandată zilnic de biotină. Biotina ajută organismul să utilizeze mai eficient carbohidrații, grăsimile și proteinele din alimente. De asemenea, ajută la promovarea unghiilor și părului sănătoși. Nu există efecte adverse cunoscute de la consumarea de doze mari.
Acid pantotenic
O alta vitamina B, acidul pantotenic ajuta la promovarea functionarii sistemului nervos sanatos si, la fel ca si biotina, ajuta organismul sa utilizeze carbohidrati, grasimi si proteine din mancare. Un comprimat de Berocca furnizează 23 mg acid pantotenic. Nu există o RDA pentru acidul pantotenic; totuși, un nivel adecvat de admisie de 5 mg pe zi a fost determinat ca suficient pentru a menține funcția organismului.
Vitamina C
Un comprimat zilnic de Berocca furnizează 300 mg de vitamina C. RDA pentru vitamina C este de 75-90 mg pe zi. Vitamina C ajută la promovarea sănătății ochilor, protejează împotriva bolilor de inimă și a cancerului, promovează vindecarea rănilor și ajută la absorbția fierului din alimente. Aportul optim este de cel puțin 200 mg pe zi pentru a obține aceste beneficii. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla cât este potrivit pentru dumneavoastră. Consumul de peste 2000 mg pe zi poate provoca stomac deranjat, diaree și poate interfera cu absorbția unor nutrienți.
